Кнопка, включающая мозг
Описание: большой и указательный палец одной руки поместите на грудь в ямки чуть ниже ключиц (кисть руки становится похожа на букву С). Мягко потрите эти области 20–30 секунд. Вторая ладонь в это время находится на пупке. Поменяйте положения рук и повторите. Это упражнение помогает прояснять ум, осознавать прочитанное, следить глазами за строчкой во время чтения и высвободить больше энергии для насущных дел.
Ленивые восьмерки
Описание: вытяните одну руку перед лицом. Поднимите большой палец вверх как бы показывая «Во!». Медленно и плавно очертите большим пальцем (не сгибая руку в локте) большую лежащую на боку восьмерку (знак бесконечности). Держите голову прямо, шею расслабьте и следите за пальцем только глазами. Это упражнение помогает чтению, скорости чтения, письму и координации между глазом и рукой.
Чаша мысли
Описание: мягко потяните и заворачивайте край ушной раковины большим и указательным пальцем. Начиная с верха уха и двигаясь к мочке. Мягко оттяните мочку. Повторите три раза. Это упражнение помогает правописанию, осознанию себя, краткосрочной памяти, способности к слушанию и навыкам абстрактного мышления.
Скрестный шаг
Описание: стоя, соединяйте поочередно правое колено с левой рукой, а потом левое колено с правой рукой. Повторите 10–15 раз. Это помогает чтению, письму, слушанию, памяти и координации, активизирует одновременно оба полушария мозга.
Растягивание икроножных мышц
Описание: встаньте на расстоянии вытянутой руки лицом к стене, обопритесь в стену ладонями (на ширине плеч). Вытяните назад левую ногу, упираясь носком в пол, пятка в воздухе. Все тело должно наклониться на 45 градусов. Выдохните, наклоняясь к стене, сгибая в колене правую ногу и опуская на пол пятку левой ноги. Чем сильнее вы согнете правую ногу (выдвинутую вперед), тем более сильное растяжение почувствуете в икре левой ноги (вытянутой назад). Вдохните и вернитесь в исходное положение, оторвав от пола левую пятку. Сделайте движение 3–4 раза, соблюдая ритм дыхания. Поменяйте ноги и повторите. Это упражнение улучшает концентрацию внимания, понимание, воображение и способность доводить дела до завершения. А еще оно избавляет от чувства, будто вы находитесь в стороне и вас не принимают в компанию.
Работайте над функциями мозжечка с помощью упражнений на координацию. Это не только поможет вам соображать быстро и ясно, но и улучшит способности к вынесению суждений, внимание и общие функции мозга.
Глава 15
Мозг и секс
Занимайтесь любовью на благо мозга
Сидя в машине и дожидаясь переключения сигнала светофора, Джон заметил на тротуаре красивую женщину. Он инстинктивно оценил ее волосы, глаза, губы, бедра, грудь и всю фигуру. Ее красота гипнотизировала так, что не хотелось переводить взгляд. Когда красотка пошла по пешеходному переходу, Джон полюбовался ее походкой, развевающимися волосами, мягким колыханием груди. А когда девушка дошла до противоположной стороны улицы, он проводил ее взглядом и с удовольствием посмотрел, как движутся мышцы ее ягодиц. Сопротивляться этому автоматическому, рефлексивному желанию посмотреть совершенно невозможно. Даже если бы Джон изо всех сил старался отвернуться, он все равно бросил бы взгляд ей вслед. Можно только порадоваться, что рядом не было жены. Очень трудно не глазеть по сторонам, когда она рядом, хотя он знает, что ее не радует такое поведение.