2. Напишите от руки на бумаге все то, чему вы доверяете. Важно, чтобы список того, чему вы доверяете, был написан от руки, а не напечатан. Движение, которое совершает пишущая рука, помогает душе по-настоящему успокоиться. Представьте, что ваш ум, подобно легким, вдыхает и выдыхает, а вы в это время перебираете всё то, что считаете истинным. А-а-а-ах.
И (или)…
3. Проговорите список вслух. Если вы хорошо воспринимаете информацию на слух, проговорите список вызывающих ваше доверие вещей. Отправьте себе голосовое сообщение, запишите аудиопослание на телефон или просто доброжелательно поговорите с самим собой.
4. Включите поток сознания. Позвольте своим мыслям выплеснуться наружу. Но не вносите в список то, чему вы доверяете не полностью. Ваш список может быть небольшим, и это нормально. Он может состоять из одного слова, если именно оно вам кажется самым верным. Или из шести страниц, если такова ваша реальность.
Я доверяю любви моего возлюбленного. Я доверяю своей целостности. Я доверяю любви моей матери. Я доверяю наставникам, которые направляют меня. Я верю, что он ответит на мой звонок. Я верю в существование бесконечного числа идей. Я верю, что всегда смогу найти работу. Я верю, что моя машина будет там, где я ее припарковала.
5. Будьте банальны, если это необходимо. Не бывает слишком больших или слишком маленьких объектов для доверия. Иногда самые примитивные вещи придают вам силу, особенно если вам трудно найти то, чему вы всецело доверяете.
Я верю, что сделаю следующий вдох. Я верю, что завтра взойдет солнце. Я верю, что Спарки завиляет хвостом, когда я открою входную дверь. Я верю, что снег весной растает.
Доверяйте прямо сейчас.
Откройте себе осознанный доступ к тому, что является для вас абсолютной истиной. Эта уверенность поможет вам укрепить мост, который вы строите в свое будущее.