2. Анализ.
Вам необходимо проанализировать свою вредную привычку, понять, где находятся ее корни. Ведь на самом деле ни один здоровый и уравновешенный человек не станет осознанно и медленно, с наслаждением садиста, заниматься саморазрушением. В заповеди о прощении я говорила, что зачастую наши вредные привычки есть ничто иное, как проявление обиды на себя. Эдакий способ наказания. Бывают и другие причины. Например, влияние окружающих, навеянная обществом мода или самообман, что таким образом Вы, якобы, от чего-то избавляетесь. Так, полные люди утверждают, что они курят для того, чтобы меньше есть. Или в момент стресса таким образом успокаивают нервную систему. На самом деле все это показные, вытекающие факторы. И одни, и другие просто недовольны собой, имеют проблемы с самооценкой, поэтому считают, что и разрушать себя есть за что.
3. Подбор метода.
Конкретно осознав, почему мы увлечены той или иной пагубной привычкой, мы, конечно же, от нее не избавимся. Но поняв причины, мы подрубим ее на корню. Предположим, Вы отработали упражнения по прощению и четко осознали, что курите или пьете потому, что были обижены на себя. Теперь Вы избавились от этого чувства, и заниматься саморазрушением больше незачем. Вы осознали, что курите, потому что у Вас на работе это считается модным. Хорошо. Но на психологическом и физическом уровне привычка осталась. Теперь необходимо подобрать действенный метод, чтобы устранить ее на этих уровнях. И для этого человечество сделало достаточно много. В случае с сигаретами помочь бросить курить могут никотиновые жвачки, пластыри, таблетки, электронные сигареты. Выбирайте, что Вам ближе и дерзайте. На самом деле, какой метод Вы выберете, значения не имеет. Значение имеет лишь Ваша решимость. Главное помнить, что ровно через 21 один день в вашей голове больше не будет места этой привычки.
Естественно, есть более пагубные привычки, чем курение. Например, наркомания. Для решения данной проблемы Вам может понадобиться помощь специалистов и долгий срок реабилитации. Но как и в случае с курением, прежде всего, необходимо подобрать метод – будь то кодирование, реабилитация или какие-то медикаментозные способы. Определившись с методом, остается лишь переполниться решимости пройти путь избавления до конца.
4. Действия. Подмена привычек.
Определившись с методом избавления от своей привычки, Вам необходимо перейти к действиям и оборвать свою связь с пагубным пристрастием. Очень хорошо в данном начинании помогает способ подмены привычек. Заключается он в том, что Вы не просто вычеркиваете вредную привычку из своей жизни усилием воли или при помощи медикаментов, а заменяете ее другой, обязательно позитивной. Например, вместо выкуривания сигареты Вы съедаете яблоко. А вечер в баре заменяете прогулкой на свежем воздухе в парке. Повторяю, подмененная привычка обязательно должна быть позитивной. Бросить наркотики – не значит тут же подсесть на алкоголь. Заменяя свои привычки другими, Вы намного быстрее справитесь с зависимостью, поскольку ровно за 21 день позитивная привычка займет место негативной. Таковы особенности нашего мозга.