Пример. Рассмотрим данную систему на примере такой пагубной привычки, как пьянство. В один прекрасный день Вы осознаете, что действительно много пьете. Это привычка мешает Вам расти и развиваться. Из-за нее Вы терпите постоянные неудачи и переживаете скандалы в семье. Логичное решение – избавиться от этой привычки. Проведя анализ, Вы понимаете, что пристрастились к спиртному из-за того, что держите обиду на себя, поскольку Вы не посвятили свою жизнь карьере музыканта. Теперь важно избавиться от этой обиды. Снова проанализировав ситуацию Вы понимаете, что приняли такое решение потому, что на том жизненном этапе для Вас важнее были деньги. Это данность. Обижаться на себя тут не за что. Если для Вас занятие музыкой все еще очень важно, займитесь репетиторством или сколотите новую группу и репетируйте по вечерам.
Корень проблемы устранен. Но желание выпить осталось. И Вы решаете справиться с ним лишь усилием воли. Хорошо. Необходимо подменить эту пагубную привычку и направить энергию в другое русло. Например, Вы выпивали каждый вечер после работы. Теперь же, в освободившееся время, займитесь, к примеру, настольным теннисом, чем-то, что вам по душе. И затрат меньш, и для здоровья полезно. Примерно через три недели Вы перестанете испытывать постоянную тягу к спиртному и действительно увлечетесь настольным теннисом.
Здоровое питание
Пожалуй, Вы уже уяснили, что мы есть то, что едим. Поэтому основное правило данного шага – тщательно и осознанно следить за своим питанием. Существует огромное количество различных принципов здорового питания. Одним из таких является живое питание.
Говоря простым языком, живая еда – эта пища, не разрушенная термической обработкой, в которой сохранились все полезные вещества.
К живым продуктам относятся:
– свежие овощи, фрукты, зелень, ягоды;
– сушеные орехи, семена и сухофрукты, засушенные естественным путем;
– зерновые, бобовые и гречишные проростки, не обработанные химией или температурой, растительные морепродукты.
То же касается и воды, ведь, как известно, именно из нее на три четверти состоит человек. Поэтому так же тщательно стоит выбирать воду для питья. Есть также понятие «живая вода».
Физические упражнения
О пользе физических упражнений и необходимости держать свой организм в тонусе мы уже говорили.
Выберите подходящий именно Вам вид активного отдыха. Бегайте, плавайте, играйте в теннис, просто прогуливайтесь в парке. Делайте то, что Вам доставляет удовольствие. Если уж очень лень, начинайте делать что-либо понемногу. Помните японскую методику?