Защити своё тело-3. Волшебные движения (Баранова) - страница 56

Интенсивно растирайте соответствующую зону, пока кожа не покраснеет, что будет свидетельствовать об улучшении кровообращения. Растирая всё тело, уделяйте особое внимание кистям рук, предплечьям, ступням, лодыжкам, ягодицам, пояснице и животу. Это способствует удалению токсинов и омертвевших клеток кожи, а также укрепляет саму кожу. Здоровая кожа усиливает всё тело и особенно дыхательную систему.

Брашинг – массаж сухой щёткой, улучшающий крово– и лимфообращение. Способствует пробуждению тела. Брашинг проводится 2–3 раза в неделю щёткой с натуральной щетиной: массируются все части тела, кроме шеи и лица, начиная с рук и плеч, кругообразными движениями по направлению к сердцу.

В домашних условиях осуществляется с помощью прозрачных пластиковых банок, продающихся в аптеках. Достаточно сжать пластиковую банку пальцами и приложить к телу, чтобы кожа всосалась внутрь. Для проведения баночного массажа используйте масло. Во время первых процедур контролируйте силу воздействия.

Баночный массаж эффективен в лечении и профилактике целлюлита.

Вакуум активно воздействует на изменённые участки подкожной клетчатки, улучшая обмен веществ. Баночный массаж удобно применять на бёдрах и ягодицах, то есть там, где «прокатку валика» делать неудобно.

Если во время душа делать баночный массаж проблемных зон в течение 2–3 мин, можно не беспокоиться о будущем целлюлите. Самомассаж банкой можно делать, используя мыло или гель для душа вместо крема или масла. Он остановит процесс развития целлюлита и улучшит состояние подкожной клетчатки. В области спины баночный массаж проводите после предварительного растирания. Выполняйте его вдоль по линиям и поперёк позвоночника.

Эмоции отражаются на лице больше, чем на других частях тела, и их последствия – в том числе. Самомассаж лица улучшает состояние лица и шеи, предупреждает старение кожи, корректирует косметические дефекты, способствует высвобождению накопившегося напряжения и оказывает положительное влияние на весь организм человека.

1. Первое время самомассаж выполняйте по 2 раза в день – утром и вечером по 10–15 мин. А когда состояние кожи улучшится (обычно это бывает через 2–3 недели), переходите на поддерживающий режим – 1 раз в день по 10 мин.

2. Каждое движение повторяйте по 3 раза.

3. Нажимы осуществляйте на 5 счётов.

4. Растирания (подбородка, носогубного треугольника, шеи и пр.) осуществляйте пилящими движениями, кратными 8, то есть 8–16–24…

5. Перед каждым приёмом активизируйте (в зависимости от приёма) ладони или нужные пальцы растиранием друг о друга в течение 5–10 сек.