На этой неделе определите якорь, который, на ваш взгляд, символизирует ваше желание быть красивой, желанной, успешной или здоровой, и поместите его на видное место. Подберите вдохновляющую цитату, строки из Библии, известную фразу или картинку, к которой будете обращаться, когда почувствуете, что вступаете на путь негативного критицизма. Например:
– Я больше, чем размер одежды или цифры на весах.
– И это пройдет.
– «Все могу в укрепляющем меня Иисусе Христе»[15].
– «Самые прекрасные люди из всех, кого мы знаем, – те, кто познал поражения, познал страдания, познал борьбу, познал потери и нашел способ подняться из глубин. У этих людей есть такое понимание и восприятие жизни, какое наполняет их душу сочувствием, добротой и глубокой любящей заботой. Прекрасные люди не появляются просто так». Элизабет Кюблер-Росс [16].
Пользуясь позитивным якорем, мы можем сосредоточить внимание на личности, какой мы хотим быть, и на жизни, какой хотим жить, и не обращать внимания на нереалистичные стандарты, пропагандируемые средствами массовой информации. Не пора ли перестать обольщаться иллюзиями «идеальной матери», «идеального отца» или «идеальной женщины»? Скажите «прощай» своему внутреннему критику. Пусть звучит победная песня адекватной самооценки, и пусть она станет постоянной мелодией, сопровождающей вашу жизнь Hands Free.
Подъезжая к площадке у школы, чтобы забрать ребенка, я забеспокоилась. Моя младшая дочка стояла рядом с учительницей с выражением отчаяния на лице. Случилось что-то ужасное.
Помогая Эвери усесться в машину, веселая учительница рассказала о забавном, по ее мнению, эпизоде, случившемся во время ланча. Моя обычно сдержанная дочь, видимо, решила поиграть в баскетбол коробочкой недоеденного йогурта. Когда коробка упала на дно мусорной корзины, содержимое выплеснулось, что вызвало приступ истерического смеха у всего класса.
Как только учительница захлопнула дверцу машины, дочь залилась слезами.
– Что случилось, детка? – спросила я, прекрасно понимая: она думает, что совершила непростительную ошибку. Я догадывалась, что ей кажется, будто дети смеялись над ней, а не над забавным происшествием.
Дочь была слишком расстроена, чтобы удостоить меня ответом. Она могла только плакать.
Сначала я попыталась убедить ее, что детей рассмешил неожиданный всплеск йогурта и они смеялись не над ее неловкостью.
– Не говори так, мама, – выдавила она сквозь слезы.
Потом я попробовала заверить ее, что учительница совсем не рассердилась, ей это тоже показалось забавным.
– Перестань, мама, – в полном отчаянии повторила дочь.