Улучшения должны идти по строго определенному плану. Методы, которые поражают с первого взгляда, обычно не приносят надежных результатов.
Обратите особое внимание на главы, посвященные вниманию и ассоциации. Для укрепления памяти развитие внимания жизненно необходимо. Неразвитая способность к сосредоточению пагубно сказывается не только на памяти, но и на других видах психической деятельности.
Во всех отраслях Новой Психологии постоянно подчеркивают необходимость развития внимания и концентрации. Пассивность восприятия – вот основная причина плохой памяти. Острое восприятие – это первый шаг на пути к укреплению памяти. Если первое впечатление яркое и живое, его воздействие на клетки мозга более долговременное. Следует развивать и укреплять силу визуализации. Визуализация совершенствует восприятие и делает его более точным. Кроме того, визуализация формирует привычку мыслить образно и, следовательно, более детально.
Большую роль в привлечении нашего внимания играют ассоциации. Ведь именно посредством ассоциаций мы вызываем из памяти хранящуюся в ней информацию. Здесь ничто не помогает уму лучше, чем систематичность и классификация. Объектов много, а классов (категорий) всего несколько. Зная категорию (место в системе знаний), вы точно представляете самые важные характеристики того или иного события, объекта или явления. И такое понимание связи между фактами сокращает нагрузку на память – вам становится гораздо легче вспомнить необходимое. Интеллектуальный закон памяти можно выразить следующим образом: Старайтесь находить взаимосвязи между новыми и старыми сведениями и мыслями. Связывайте новые факты с уже известными – по принципу их сходства, или причинно-следственной связи, или за счет иных взаимодействий. Именно это требуется, чтобы запомнить новую идею: нужно сопоставить ее с уже существующими. Если человеку нужно подготовить речь или написать статью, то обычно иллюстрации находятся сами собой. Однако люди с плохой памятью испытывают в этом трудности.
Ключевые моменты
Естественные системы улучшения памяти основываются на фундаментальном представлении: эффективность памяти зависит от того, насколько активно мы используем ее в повседневной жизни. Кроме того, память зависит от степени нашего внимания, интереса к тому, что мы хотим запомнить. И качество памяти зависит от упорядоченности получаемых сведений в нашей голове. Отсюда три основных приема развития памяти таковы:
1) использование и тренировка, анализ и практика;
2) внимание и интерес;
3) умственные ассоциации.