г) практически все проблемы нельзя разрешить.
Вопрос 5. Какое из нижеперечисленных утверждений является правильным?
а) лучше всего поставить перед собой целью то, как вы хотите чувствовать и действовать в ответ на сложные ситуации.
б) лучше всего выбрать «ролевую модель» из жестоких триллеров.
в) тот, кого мы выбираем в качестве «ролевой модели», не оказывает особого влияния на наше поведение и эмоции.
г) все неправильные.
Вопрос 6. Попытка чувствовать досаду вместо гнева и ярости называется:
а) выбор цели для наших эмоций.
б) практика психических образов.
в) самообманом и абсурдом.
г) замещением нездоровых эмоций здоровыми.
Вопрос 7. Изменение своих требований на предпочтения и пожелания:
а) является нездоровым.
б) усиливает фрустрацию.
в) является смехотворным.
г) является здоровым.
Вопрос 8. Утверждение «Да, это мне не нравится, но с этим можно справиться» называется:
а) отключением и переключением.
б) утверждением внутреннего монолога, помогающим справится со сложностями.
в) психическим образом.
г) активизирующим событием.
Вопрос 9. Понимание наших иррациональных убеждений и внутреннего разговора:
а) существенно для управления нашими эмоциями.
б) важно для того, чтобы избегать эмоциональных проблем.
в) помогает успокоить наши эмоции.
г) все из вышеперечисленного правильно.
Вопрос 10. Рациональные убеждения, в противопоставлении с иррациональными:
а) не особо увлекательны.
б) самопомогающие, логичные, основанные на реальности и полезные.
в) обычно основаны на «должен», «следует» и «нужно».
Вопрос 11. Задаваясь вопросом «Что я говорю про себя о себе или других?» вы подаете пример:
а) оспаривания и дебатирования иррациональных убеждений.
б) поиска и выявления иррациональных убеждений.
в) активизирующего события.
г) следствий, эмоциональных и поведенческих.
Вопрос 12. Как долго нужно оспаривать иррациональные убеждения?
а) то тех пор, пока вы не начнете раздражаться от самого себя.
б) то тех пор, пока вы не обнаружите еще одно иррациональное убеждение.
в) то тех пор, пока иррациональное убеждение не докажет свою правоту.
г) то тех пор, пока вы не перестанете в него верить.
Вопрос 13. То, что мы говорим про себя «Я не думаю, что я потеряю свою работу, но если это случится, я переживу это и найду другую» является примером:
а) позитивного мышления.
б) фрустрации.
в) рационального мышления.
г) нереального, иррационального мышления.
Вопрос 14. Убеждение «Мир должен быть абсолютно справедливым по отношению ко мне» является примером:
а) того, как мы сами заставляем чувствовать себя несчастным.
б) иррационального мышления.