Ты – Стройная и Ты – Толстая. Кто кого? (Кудрявцева) - страница 87
Отсюда и лес поднятых рук на тренинге желающих избавиться от аппетита. Когда всего лишь надо разорвать прочную связь между «хочу лишнюю еду, значит, ее ем», чтобы выглядело это примерно так: «хочу лишнюю еду, выбираю съесть ее в этот раз или нет». И чтобы получилось выбирать именно так, прежде всего необходимо подружиться со своим аппетитом, то есть разрешить себе хотеть! Именно после снятия запрета на желание появляется возможность осознать, что не вся лакомая еда желается на 10 баллов и не в каждый момент. И значит, пока желание отведать ее не выросло до 10 баллов, то и покупать ее не стоит.
Для выполнения этого задания необходимо посетить большой продуктовый супермаркет. Обойти в нем все отделы с десертной едой. Смотреть, нюхать, трогать, щупать еду. Внутри себя подмечать, как меняется желание ее съесть от 0 до 10 баллов.
Это задание выглядит немного странным, но тем не менее благодаря ему ты получишь бесценный опыт знакомства со своим аппетитом и сделаешь первый шаг на пути управления им. Пока ты его боишься, он управляет тобой и твоими действиями, но в результате этого упражнения власть снова окажется в твоих руках.
Как прогуливается по продуктовому супермаркету человек, который хочет похудеть или сохранить свой вес, но зараженный «толстым» мышлением? Этот человек строго избегает «опасных» для себя отделов, то есть отделов с выпечкой, потому что там очень вкусные запахи, отделов с тортами и конфетами – потому что они привлекательные и красивые, да и любых других отделов с «запретной» едой.
Этот запрет, постоянно находящийся в голове, толкает к срыву и покупке той самой запрещенной еды. Она съедается в больших количествах, чем того требует аппетит, именно потому, что «толстое» мышление, кроме постоянно гнетущего запрета, проделывает с человеком еще одну злую штуку: «Ладно уж, сегодня сорвемся, а завтра не будем».
А потом всем известное «завтра» так и не наступает. Да к тому же, как правило, такой человек посещает продуктовый магазин в состоянии голода, потому как питание его построено нерегулярно либо он уже находится на строгом режиме ограничений.
Голод в свою очередь также добавляет баллов к шкале желания еды. Прогуливаясь по магазину (обязательно сытая!) и заглядывая во все отделы, ты проделываешь для себя неоценимую штуку, поскольку аппетит концентрируется не только в пищевых рецепторах во рту, а ему нравится также любоваться красивой едой, нюхать и получать удовольствие от ее запаха, трогать еду и наслаждаться прикосновениями к ней. Допуская все эти возможные действия, ты даешь разрешение своему аппетиту просто быть. Как только это разрешение случилось, ты без страха ходишь по магазину, и вся магия вечно повышенной тяги к еде исчезает.