Кстати, занимаясь взращиванием осознанности в пищевом поведении, ты заметишь, как осознанность и ответственность автоматически появляются и в других сферах твоей жизни.
Переедания стройного
Рассмотрим, как выглядит переедание стройного человека. Лишнюю еду едят все! И это правда. Только начинается у людей со «стройным» и у людей с «толстым» мышлением все по-разному.
Как ты читала выше, у «толстого» мышления все начинается со стресса, то есть виноватых в срыве людей и разных обстоятельств. Человек со «стройным» мышлением принимает решение съесть лишнюю еду сам.
Я уже описывала тебе этот процесс в примере о том, как я выбирала селедку. Сначала уровень желания сканируется по шкале от 0 до 10, затем исследуется, а точно ли съесть лишнюю еду сейчас необходимо, то есть выбор в ее пользу обосновывается. После окончательного решения о покупке, так как оно было принято через честный договор с собой, чувство вины не возникнет. А значит, в процессе приема пищи получится насладиться ею, то есть максимально включиться в процесс смакования. В этом случае тебе удастся легко услышать сигнал «СТОП!», когда вкусовые рецепторы будут насыщены, а значит, остановиться и прекратить лакомиться.
Если вдоволь случилось налакомиться – потом еще долго не хочется. Если ты купила удачное платье, которое тебе подошло по всем параметрам и соответствует твоему вкусу, – тяга к шопингу на некоторое время исчезает. Если тебе удалось отлично насладиться отдыхом на природе – какое-то время ехать туда снова не хочется. То есть твой аппетит к полученному удовольствию на некоторое время падает до 0 баллов. Остается спокойно жить дальше и делать себе новую покупку, лишь когда он вырастет снова до 10 баллов, и решение о покупке будет обоснованным.
Обоснованным – значит, я готова смириться с его последствиями и взять на себя ответственность за их устранение. То есть если платье необходимо было купить, но при этом влезть в небольшой долг, я беру ответственность этот долг погасить. Если на природу ехать было жгучее желание и я приняла решение там быть, но при этом оставила какую-то часть работы недоделанной, то я должна по возвращении отдать этой работе чуть больше времени или умножить свои усилия по ее выполнению, чтобы закончить в срок. Если я выбрала съесть на ночь селедку, значит, я выбрала завтра нести ответственность за вызванный ею отек и устранять его тем, чтобы пить как можно больше воды в течение дня, и так далее. Если последствия съеденного мною лишнего куска будут для меня непереносимы – я не буду есть этот лишний кусок, и это мой выбор. Если жизнь с Ваней обещает быть невыносимой, то какой бы он ни был красавец, я ему откажу.