____________________________________90 мин
4) турнир игра 4 × 4 30 мин по 3 мин игра.
___________________________________120 мин
22 августа
3-я тренировка 17:00–19:00
1) В тройках: прострел-замкнуть 20 мин
2) Двусторонняя игра с отработкой с использованием лишнего игрока в центре 60 мин
3) Жонглирование различными способами.
23 августа и 24 августа
1-я тренировка 7:30—9:00
1) мяч на каждого 20 мин на упражнение по 2 мин
• с подскоком ведение мяча на каждое касание
• ведение внешней – внутренней ст. ст.
• перебор мяча между ног
• ведение мяча 4–5 касаний внешней вперед и в сторону с вертушкой в обратную сторону
• жонглирование пр/лев в движении
• жонглирование головой в движении
• жонглирование с переводом мяча с бедра на голову и обратно
__________________________________________20 мин
2) Мяч на двоих
на месте, передача мяча в парах 7–8 м 10 мин:
• в два касания 3 мин
• в одно касание 3 мин
• расстояние 15 м низом передача мяча 3 мин
В движении 10 мин:
• в два касания 3 мин
• со скрещиванием 3 мин
• произвольное ведение по полю:
А пас на ход В и делает за него забегание,
В принимает мяч
И пас на забегающего А пас на ход и делает рывок в сторону, А на бегает на мяч и с хода догоняет навесной передачей В, В принять мяч
__________________________________________40 мин
3) Команда на две группы 30 мин: группа «А»: игра 4 × 4 в 4-ро ворот 15 мин
группа «В»: мяч на двоих, А, мяч в руках, накидывает В,
В с лету бьет по воротам
_______________________________________1 час 10 мин
4)
• 5 рывков по 10 м, 3 ускорения и 2 «олених» бега по 30 м
• пресс 2 × 15, спина 2 × 10, отжимание 15 раз
23 августа
2-я тренировка 11:00–13:00
1) Разминка 15 мин
• с подскоком руки шире-обхват
• перескок с ноги на ногу
• по сигналу присесть (5 × 6 раз)
• выпад 10 × 12 раз × 2 повтора
• захлест 5 × 6 с ускорение 15 м
• бедро 5 × 6 с рывок 10 м
• олений бег 10 раз
Ручной мяч 10 мин
_____________________________________25мин
2) Команда на две группы
группа «А»: отработка атакующих действий по схемам 20 мин группа «В»:
• 5 × 5 квадрат 2 × 6 мин, 3 мин в перерыве жонглирование
_________________________________1 час 10 мин
3) Удары по воротам 30 мин
Защ-Нап техника выхода на ударную позицию с фланга финт уход в центр в дальний угол
________________________________1 час 40 мин
4) Игра 6 × 6 по 5 мин на все поле
________________________________2 часа
23 августа
3-я тренировка 17:00–19:00
1) Разминка «А» 25 мин
2) Двусторонняя игра, отработка всех командных действий
• атака с фланга с уходом в центр и длинной передачей
• проход через центр
• использование лишнего игрока