Разновидностей медитации тысячи, но все они относятся к одной из двух основных категорий: методики, пришедшие из монашеских практик, и методики, разработанные для современных людей.
От любой медитации есть польза, но если вы не монах, то вряд ли захотите медитировать так, как будто им являетесь. Это медленно и неэффективно. Многие из таких практик до сих пор следуют древним догматам и не менялись уже многие века.
По мнению Эмили Флетчер, основательницы нью-йоркской школы медитации «Дзива», самое большое заблуждение относительно медитации состоит в том, что ее целью считают остановку потока мыслей. Попробуйте перестать думать. Довольно сложно, да? Как говорит Эмили, когда люди пытаются поступать именно так, это обычно становится «началом конца их медитативных устремлений». Эту мысль она затем развивает так:
«Но если мы начнем медитировать с мыслью о том, что цель медитации – это преуспеть в жизни, а не преуспеть в медитации, если мы примем как данность тот факт, что ни один человек не может скомандовать разуму остановиться, то практика станет куда более ясной, радостной и приятной. Пытаться заставить разум перестать думать примерно так же действенно, как приказывать сердцу перестать биться – из этого ничего не получится».
«Шесть фаз» активизируют самые разные техники, формируя для вас оптимизированный опыт медитации, который вы сможете приспособить под свое расписание, нужды и образ жизни. У методики есть научное обоснование, благодаря ей вы сможете вписать в свою жизнь каждую идею из этой книги, тратя всего пятнадцать минут в день. И никаких предложений очистить разум от мыслей.
Представляю вам «шесть фаз»
«Шесть фаз» – это техника взлома разума, чтобы поднять вас на уровень незаурядного еще быстрее.
Каждая фаза создана так, чтобы улучшать один из шести ключевых навыков. Первые три направлены на счастье в настоящем. Следующие три – на видение будущего.
Вот почему мы фокусируемся именно на этих шести фазах.
1. СОСТРАДАНИЕ. Я полагаю, что все человеческие существа нуждаются в любви и сострадании. Эта фаза поможет вам быть добрее как к окружающим, так и к себе. Это мощный инструмент, обучающий любить себя.
2. БЛАГОДАРНОСТЬ. Мы можем стремиться ко многим целям, но при этом важно ценить то, чего мы достигли на данный момент, и радоваться этому. Благодарность очень близка к благополучию и счастью.
3. УМЕНИЕ ПРОЩАТЬ. Быть в мире с окружающими вас людьми и пространством – один из самых эффективных способов поддерживать прасчастье. К тому же это делает вас более стойким.
4. МЕЧТЫ О БУДУЩЕМ. Как вы узнали из седьмой и восьмой глав, мечта, увлекающая вас вперед, представление о том, какой вы хотите видеть свою жизнь в будущем, – это огромный источник энергии.