Рисунок 78
Рисунок 79
3. И.п. – то же, но прогибаясь в пояснице.
4. И.п. – стойка ноги врозь, согнувшись, конец бинта под стопой. Растягивать бинт разноименной рукой.
5. И.п. – стойка ноги врозь согнувшись, концы бинта под стопами. Поднимать руки назад вверх (рисунок 80).
Рисунок 80
6. И.п. – то же, но поднимать руки через стороны.
Задание 3
1. И.п. – стоя спиной к гимнастической стенке на одной ноге, другая упирается о рейку у места прикрепления бинта, руки вверх за спину, выпрямлять руки вверх (рисунок 81).
2. И.п. – то же, но выпрямлять руки вперед.
3. И.п. – то же, но выпрямлять руки в стороны.
4. И.п. – стоя спиной к стенке, рука согнута, выпрямлять руку вперед (рисунок 82).
Рисунок 81
Рисунок 82
5. И.п. – стоя спиной к стенке, одна нога упирается о рейку, на которой закреплен бинт, руки вниз. Выпрямление рук вверх (рисунок 83).
6. И.п. – то же, но выпрямлять руки через стороны.
7. И.п. – стойка ноги врозь, боком к стенке, бинт выше головы. Наклоняться в сторону, растягивая бинт (рисунок 84).
Рисунок 83
Рисунок 84
Задание 4
1. И.п. – стойка ноги врозь, спиной к стенке, растягивать бинт одной рукой вперед-вверх (рисунок 85).
2. И.п. – то же, но двумя руками.
3. И.п. – стойка ноги врозь, согнувшись. Растягивая бинт, выпрямляться (рисунок 86).
Рисунок 85
Рисунок 86
4. И.п. – стоя спиной к гимнастической стенке, на расстоянии шага или длины бинта, сгибать руки в локтевом суставе (рисунок 87).
5. И.п. – стойка ноги врозь, лицом к стенке, согнувшись. Поочередно отводить руки назад.
6. И.п. – стойка ноги врозь, боком к стенке. Растягивать бинт рукой в сторону (рисунок 88).
Рисунок 87
Рисунок 88
7. И.п. – то же, но сгибая руку.
8. И.п. – то же, но руку сгибать за спину (рисунок 89).
Рисунок 89
9. И.п. – стойка ноги врозь пошире, боком к стенке, прямые руки подняты вверх, бинт выше головы. Наклоняться в сторону, не сгибая рук и растягивая бинт.
Задание 5
1. И.п. – стоя спиной к гимнастической стенке, закрепить один конец бинта за нижнюю рейку, другой – за ногу. Сгибать ногу вперед.
2. И.п. – то же, но поднимать прямую ногу вперед (рисунок 90).
3. И.п. – стоя лицом к стенке, поднимать ногу назад (рисунок 91).
Рисунок 90
Рисунок 91
4. И.п. – стоя боком, отводить ногу в сторону (рисунок 92).
5. И.п. – стоя спиной, поднятую в сторону ногу опускать вниз.
6. И.п. – лежа на спине головой к стенке, бинт закрепить за рейку около плеч Разгибать и сгибать ноги (рисунок 93).
Рисунок 92
Рисунок 93
7. И.п. – сед у гимнастической стенки. Растягивать руками бинт, закрепленный на уровне плеч (рисунок 94).
Рисунок 94
Задание 6