Средства подготовки игроков в гандбол (Игнатьева, Игнатьев) - страница 22

Рисунок 143

Рисунок 144

5. И.п. – стойка ноги врозь лицом друг к другу. Выполнить прыжок вверх с хлопком о руки партнера, поднятые вверх. Затем поворот на 180° и два прыжка с высоким подниманием бедра, переход в и.п. (рисунок 145).

Рисунок 145

Задание 3

1. И.п. – стойка ноги врозь, лицом друг другу. Наклон вперед до горизонтального положения, руки в стороны, взять друг друга за кисти. Повороты туловища влево и вправо (рисунок 146).

2. И.п. – стойка ноги врозь, спиной друг к другу. Захват кистями партнера. Круговые движения руками вперед и назад.

3. И.п. – то же. Выпад правой ногой вперед, руки назад (выпад левой ногой).

4. И.п. – стойка ноги врозь, спиной друг к другу, захват в локтевых суставах. Поочередные наклоны вперед.

5. И.п. – сед спиной друг к другу, захват в локтевых суставах. Один из партнеров выполняет наклон вперед и подтягивает на свою спину товарища.

6. И.п. – лицом друг к другу. Один из партнеров поднимает правую ногу вверх и пяткой кладет на плечо партнера. Поочередные наклоны к высокоподнятой и опорной ноге (рисунок 147).

Рисунок 146

Рисунок 147

7. И.п. – стоя лицом друг к другу. Один из партнеров держит правую ногу товарища за носок и пятку. Стоящий на одной ноге выполняет прыжок с поворотом на 180° и, наклоняясь вперед, касается пальцами рук пола, быстро выпрямляясь и поворачиваясь, принимает и.п. (рисунок 148).

11. И.п. – стойка ноги врозь, спиной друг к другу, поднять руки вверх и взять друг друга за кисти рук. Переворот назад с перекатом по спине партнера (рисунок 149).

12. И.п. – глубокий присед и захват в локтевых суставах. Перемещение по площадке прыжками в любом направлении.

13. И.п. – стойка ноги врозь, спиной друг к другу, захват в локтевых суставах. Присесть и встать (рисунок 150).

1. И.п. – стоя один за другим, рядом. Один из партнеров держит своего товарища за кисть. Имитация броска мяча, преодолевая сопротивление партнера (рисунок 151).

2. И.п. – сед спиной друг к другу захват в локтевых суставах. Тянуть партнера в любую сторону, тот сопротивляется.

Рисунок 148

Рисунок 149

Рисунок 150

Рисунок 151

3. И.п. – один партнер в упоре лежа, другой держит его ноги за голеностопные суставы на уровне пояса. Передвижение прыжками на руках (рисунок 152).

4. И.п. – стойка ноги врозь друг за другом вплотную. Стоящий сзади обхватывает руками партнера в области груди и несколько сгибает ноги в коленных суставах. Стоящий впереди садится на бедра партнера и выполняет скрестные движения ногами (рисунок 153).

Рисунок 152

Рисунок 153

5. И.п. – стоя на одной ноге лицом друг к другу, подать другую ногу партнера, который держит ее двумя руками за голеностопный сустав. Присесть и встать на одной ноге.