Система «ХОди и ХОрошей» (Андрианова) - страница 26
2. «Идти от бедра». Нельзя. Ни в коем случае. Походка от бедра выглядит вульгарной. Но обратите внимание, чтобы при движении одно бедро прикрывало другое и чтобы между вашими бедрами при движении не возникало открытого пространства.
3. Шаг размером со стопу. Нет, нет и еще раз нет. Это слишком маленький шаг, который придаст походке неуверенность и неустойчивость!
А теперь перечислю основные принципы красивой походки, освоив которые, можно легко превратиться из «кузнечика» в королеву и вызывать восхищенные взгляды, а не насмешки.
1. Взгляд только перед собой. Если мы смотрим вниз, идем, потупившись, у нас опускается голова, а следом и плечи. Распространенное заблуждение состоит в том, что если вы смотрите вниз, вы не споткнетесь. Когда мы смотрим перед собой, мы видим и дорогу. Для того чтобы не спотыкаться, не нужно смотреть под ноги и выискивать ямки. Когда мы едем на машине, мы ведь не смотрим под колеса?! Ходьба с книжкой на голове на самом деле придумана не для походки или осанки, а для того чтобы голова не опускалась вниз. С опущенной головой ни о какой красоте и грации речи быть не может. Подбородок должен быть параллелен полу.
2. Осанка. Хорошей осанки можно достигнуть множеством разных способов. Самый простой из них – почувствовать макушку головы. Поместите в макушку свое внимание. Ощутите тепло или покалывание. Опустите плечи вниз, вытягивая шею. Остальные упражнения на осанку мы уже прошли выше.
3. Бедра. Многие заблуждаются, считая, что надо выписывать бедрами восьмерки для пущего эффекта и выразительности. Результат – эстетическая катастрофа, походка становится вульгарной и некрасивой. Чтобы бедра плавно вращались при ходьбе, не надо ими ничего делать! Бедра двигаются красиво, только когда не двигаются вообще! Но если вы будете сгибать и разгибать колени, то бедра будут плавно и изящно вращаться благодаря им. Когда нога готовится к шагу, колено согнуто, когда нога ставится на пол, колено уже разогнуто полностью. Поднимать колени не нужно, сама нога поднимается ровно на столько, чтобы сделать шаг, но не выше. Если вы будете специально поднимать колени, походка станет гротескной.
4. Ширина шага. Она должна быть удобной вам. Достаточно широкой для того, чтобы вы чувствовали себя устойчиво и не шатко. При маленьких шажках походка выглядит скомканной и опасно балансирующей. Вы должны уверенно ступать на ногу и ощущать опору, шаг должен быть достаточно широким, тогда походка выглядит уверенной и выразительной, но не размашистой.
5. Характер шага. «Пингвин» – пожалуй, это самая распространенная походка, которая сопровождается переваливанием с ноги на ногу. Это происходит потому, что буквально ВСЕ люди, за исключением тех, кто научился правильно ходить, ставят ноги параллельно друг другу. Секрет в том, что надо ставить их друг за другом или чуть-чуть взахлест. Но обязательно при этом идти по прямой линии. Почти сразу вы заметите, что так идти удобнее. При движении вы чувствуете, что одним бедром немного прикрываете другое.