8. Идеальный вес – это рост минус 110.
Данная формула была придумана более 100 лет тому назад. Советские читательницы познакомились с этой формулой в книге С. Вендровска «100 минут для красоты и здоровья»[16]. Издавался бестселлер еще в середине 1980-х.
Однако, как мы уже говорили, важна не столько конечная цифра в килограммах, сколько структура тела, соотношение жировой и мышечной массы. Отсюда и пляшите, от структуры. И заботьтесь прежде всего о ней, а не о мифических цифрах на напольных весах.
9. Нельзя есть после 18:00.
Можно. Только легкоусвояемую пищу, преимущественно белковую. И исключите на ночь продукты, вызывающие брожение: вино, кефир, сдобное тесто. Да-да, даже безобидный кефир лучше пить за 2–3 часа до сна.
Но если вы ложитесь спасть в 24:00, то с шести до двенадцати пройдет аж шесть часов. А потом еще минимум семь – до завтрака. Это слишком большой перерыв в еде, который может больше навредить желудку, чем принести пользу фигуре.
И конечно, никогда, никогда не верьте любым мифам о быстрых результатах, если это касается здоровья и красивой фигуры. Никакие волшебные таблетки, равно как и амулеты из барсучьих лапок на шее, заговоренные при полной луне, не позволят вам быстро убрать то, что вы копили годами, а иногда и десятилетиями. Поможет только одно – кропотливая работа с учетом особенностей психики, физиологии и под руководством грамотного специалиста.