Если вы решитесь на психотерапию, следующим шагом должен стать выбор психотерапевта. Каков ритм совместимости для выбора подходящего специалиста? Я советовал бы расспросить потенциального психотерапевта о его колебаниях энергии и активности и выбрать того, с кем вы наиболее схожи. Дельфинам и Волкам стоит выбирать психотерапевтов, активных вечером, а Львам и Медведям – активных утром и днем. Конечно, совместимость со специалистом этим не ограничивается. Но изначально вам вряд ли захочется сидеть напротив обеспечивающего ваше психическое здоровье врача, активность которого снижена, когда вы энергичны, и наоборот.
С точки зрения ритма расписания стоит посещать врача в часы, когда вы (и он) активны. Помните, что пик активности приходится на время, когда ваш мозг наиболее подготовлен для решения стратегических и аналитических проблем. В терапии вам нужно проявлять аналитические способности, отчасти из-за того, что мы называем «сдерживанием», чтобы сеанс не проходил настолько эмоционально, что пришлось бы его прекратить, или чтобы вы не уносили эмоции в себе по его окончании. В кино психотерапевтический прорыв обычно происходит, когда пациент неожиданно узнает что-то и начинает плакать, рыдать и т. п. В реальной жизни психотерапия приносит больше пользы, когда она проходит как аналитический процесс (эмоциональный интеллект называется так не без причины). Позже, во время спада активности, вы сможете проанализировать беседу, найти интуитивные связи и проявить такие эмоции, какие захотите. Поделитесь с психотерапевтом откровениями, посетившими вас во время спада активности, когда снова будете на подъеме.
Обзор ритмов
Ритм удовлетворения жизнью: чувство удовольствия от жизни и будущего.
Ритм бессонницы/депрессии: сочетание плохого сна с плохим самочувствием.
Ритм эмоционального интеллекта: способность хронотипов слушать, знать, что происходит в действительности, и решать эмоциональные проблемы.
Ритм совместимости: умение расспросить своего психотерапевта о его хронотипе и выбирать похожего на себя.
Ритм расписания: назначение сеансов в периоды максимальной активности.
Неподходящее время для посещения психотерапевта
Периоды суточного снижения активности. Чтобы не заснуть во время сеанса и сохранить способность концентрации, избегайте сеансов рано утром (кроме Львов) и в середине дня. Никому, кроме Волков, не следует назначать сеансы на вечер.
Оптимальное время для посещения психотерапевта
Я искренне рекомендую обращаться за профессиональной помощью для решения эмоциональных проблем, как кратковременных, так и долгосрочных, и для лечения бессонницы.