охватил свинцовый ужас. Мне пришлось встать с сиденья, моя голова уперлась в крышу
машины, тело пыталось вылезти из самого себя, кожа двигалась, мысли в голове роились.
Было бы лучше никогда не знать этого ужаса, и если бы таблетка помогла, мне следовало
принять ее. Если бы что-то облегчило эту агонию разума (агония – очень подходящее в
данном случае слово), то, возможно, было бы легче оправиться от происходящего. Но, не
принимая таблеток, я оставался в контакте с самим собой. Это помогло мне понять, что
именно улучшает мое самочувствие: физические нагрузки, солнечный свет, сон, долгие
разговоры и т. д.
Эта осознанность, которую так легко потерять из-за антидепрессантов, в итоге дала мне
возможность вытащить себя из руин. Если бы я принимал таблетки, все могло бы обернуться
иначе.
Как лучше всего контролировать депрессию? Не ждите, что есть волшебные
таблетки.
Ниже приведены удивительно успокаивающие слова, которые в 2014 году написал
профессор Джонатан Ротенберг, психолог и автор книги «Глубины»4.
«Как лучше всего контролировать депрессию? Не ждите, что есть волшебные таблетки.
Помогая людям избавиться от хронической боли, я усвоил один важный урок: тяжело
бороться с реакциями, которые сплетают тело и разум воедино. Вместо этого нужно
внимательно следить за собственным настроением, обращая пристальное внимание на то,
что портит его. Подумайте, что заставляет вас слишком много работать и мало спать.
Необходимо научиться искоренять причины плохого настроения до того, как они
спровоцируют депрессию. Вам придется изменить стиль мышления и подкорректировать
события, происходящие вокруг вас, влияющие на отношения с другими людьми и ваше
состояние здоровья (с помощью спорта, лекарств или диеты)».
Жизнь
В кадровое агентство в центре Лондона я пришел за семь месяцев до того, как принял
первую таблетку диазепама.
– Чем вы планируете заниматься в жизни? – спросила меня менеджер по персоналу. У
4 «Глубины» – книга не переведена на русский язык. «The Depths»: The Evolutionary Origins of the Depression
Epidemic».
14
нее было вытянутое и торжественное лицо, словно у Моаи5.
– Я не знаю.
– Вы видите себя в продажах?
– Возможно, – солгал я. У меня было легкое похмелье. (Мы жили рядом с пабом, где я
каждый вечер выпивал три кружки светлого пива и один-два стакана «Черного русского»6.)
Я слабо себе представлял, чем я хочу заниматься, но точно знал, что быть продавцом не
входило в мои планы.
– Честно говоря, ваше резюме довольно туманно. Но сейчас апрель, не сезон
выпускников. Думаю, мы вам что-нибудь подберем.
И она была права. После череды провальных собеседований я все же получил работу в