Вместо диеты – разумная еда
Чтобы похудеть, совсем необязательно изматывать себя диетами. Просто нужно превратить еду из культа в приятную и полезную вещь, следуя советам, разработанным врачами-диетологами. Помните, что нехватка калорий в рационе ведет к нарушению обмена веществ.
Необходимый минимум – 1200 калорий в сутки, иначе организм автоматически переходит на режим голодания, замедляя процесс сжигания калорий и переваривания пищи. И даже после возвращения к нормальной еде в знак протеста он откладывает жиры про запас, на случай следующей голодовки. Не теряйте чувства разумного, от души нагружая тарелку горкой. Пусть на тарелке будут продукты разного цвета – зеленые, красные, желтые. Больше цветов – больше питательных веществ и меньше жиров и калорий.
19 июня
Вторник
7-й лунный день (12:09); Луна в Деве; 1-я фаза.
Состояние здоровье в этот день непредсказуемо. Хронические заболевания могут или внезапно обостриться, или так же неожиданно исчезнуть. Сегодня особенно подвержены недугам горло, голосовые связки, легкие, бронхи.
Вместо диеты – разумная еда (продолжение)
Как источнику витаминов отдавайте предпочтение фруктам, а не сокам – калорий во фруктах меньше, чем в соках, кроме того, они содержат необходимую клетчатку. Отказываясь от сладкого, не заменяйте его подсластителями – они возбуждают аппетит.
Еще одно заблуждение: мы часто принимаем за голод обыкновенную жажду. Организм подсказывает вам, что он обезвожен, а вы вместо этого нагружаете его едой. Большинство из нас приступают к еде совсем не тогда, когда это необходимо организму, а потому, что нам кажется, что мы голодны.
Попробуйте дать себе испытательный срок – подождите 20 минут. Если и после этой паузы мысли о еде не растаяли, с полным правом отправляйтесь на кухню. После ужина закройте дверь на кухню и не заходите туда больше до утра: меньше соблазнов – меньше лишних килограммов.
20 июня
Среда
8-й лунный день (13:35); Луна в Весах (16:30); 2-я фаза.
В этот день человек особенно подвержен стрессам и болезням, которые могут привести к серьезным последствиям. Чувствительны желудок и нервная система. Хороший день для очищения желудочно-кишечного тракта и голодания.
Если вы обгорели на солнце
Нет ничего неприятнее на отдыхе, чем сгореть на солнце и потом вместо того чтобы гулять, пролежать в постели с температурой и болью, да и кожа выглядит неприглядно. Поэтому сразу после пляжа, если чувствуете, что кожа горит, наложите на 15–20 минут кусочки огурца или сделайте примочки из молока, простокваши, сметаны.
Хорошо помогает смачивание обожженных мест прохладной чайной заваркой, прикладывание кашицы из тертого свежего картофеля, из свежих листьев лопуха.