Один из моих личных ресурсов для радости – чтение. Я очень люблю читать, читаю много и все подряд. Журналы – это отдельное удовольствие, для которого в моей жизни есть специально отведенное время, раз в месяц я обязательно иду в магазин и скупаю все свежие номера. Журналы дают мне новые идеи для тренингов. Еще я люблю рисовать. Пока мне не удается уделять этому занятию много времени, но я знаю, что такая возможность у меня есть. Мне нравится гулять, даже во время работы я нахожу время, чтобы выйти на улицу и пройтись.
Сериалы – еще один сегмент моего личного Круга радости. Я смотрю практически все сериалы, которые выходят, они также дают мне новые идеи или примеры для тренингов. После рабочего дня вместо пирога с чаем я иду смотреть сериал, и в это время переключаюсь, набираюсь сил.
У меня много друзей по всем миру, с которыми мне нравится общаться на любые темы – и это тоже способ наслаждаться жизнью.
Вспоминай, что любишь делать ты? Заполняя Круг радости, ты увидишь, как много дел, которые могут на самом деле занять ум или дать желаемое расслабление.
Помогай другим людям, которым хуже, чем тебе. Удивительно мощное по своей силе действие, кардинально меняющее восприятие жизни. Есть большое количество людей, которые нуждаются в помощи и заботе и кому действительно тяжело живется: дети, пожилые, смертельно больные. Если у тебя хватит мужества оказывать какую-то посильную помощь тем, кому она действительно нужна, ты, вероятнее всего, забудешь свои поводы для недовольства и начнешь ценить то, что имеешь прямо сейчас. Кроме того, помощь другим снимает остроту вопроса о смысле жизни.
Психотерапия. Бывают ситуации, с которыми человеку действительно не по силам справиться в одиночку, и тогда нужна помощь квалифицированного психолога или психотерапевта. Депрессия, к примеру, не проходит сама, это болезнь, которую должен лечить врач с образованием и опытом. Поход к специалисту в таком случае – не роскошь, это необходимость. Многие люди сами догадываются, что их полнота может быть связана с психологическими причинами, но стесняются идти с этим к профессионалу или считают, что их переживания не так уж важны. На самом деле, такое отношение к себе уже говорит о пренебрежении к своим нуждам и низкой самооценке. Именно поэтому обязательно нужно записываться на консультацию и исцелять свои травмы.
Метод волшебной резинки. Этот способ мы относим к группе «домашней терапии» – он не требует специальных знаний и подходов. Метод до смешного прост: надень резинку на руку (можно использовать обычную резинку для денег) и каждый раз, когда тебя посещают упаднические мысли, оттягивай и отпускай резинку. Легкие болезненные ощущения быстро дисциплинируют мозг и приучают его мыслить более позитивно.