Вкусовые рецепторы располагаются на языке, никаким другим способом ощутить вкус еды невозможно, а желудку все равно, какая пища поступит, главное, чтобы она была здоровой и в нужном объеме. Получается, делая выбор в пользу сладкого, острого, жареного «с корочкой», мы «ведемся» на провокации ума, а расплачивается за этот выбор тело.
Многие продукты мы связываем не только с питанием или утолением жажды, но и с образом жизни, эмоциями, событиями. Маркетологи, производителей продуктов эти связи укрепляют и успешно создают новые. Например, эскимо у многих ассоциируется с праздником, конфеты «Раффаэлло» с нежностью и выражением чувств, «Кока-кола» и попкорн – символ отдыха, беззаботности, элитный шоколад – спутник успеха. На самом деле, чтобы получить нежность, нужны не «Раффаэлло», а близкие отношения с человеком: любимым партнером, ребенком, родителями, друзьями.
Увидеть себя со стороны. Когда мы не признаем свои негативные переживания, они не пропадают и не растворяются, они остаются и набирают силу, делая нашу жизнь все тяжелее и невыносимее. Фиксируй, что именно ты испытываешь в той или иной ситуации. Полезно проговаривать свои чувства вслух: «Да, сейчас я злюсь. Я злюсь потому, что я живой человек, а у живого человека есть все эмоции, не только радостные». Полезно добавить немного юмора: «Я очень злюсь сейчас, я просто большой, колючий, сердитый еж!» Осознание и принятие собственных эмоций помогает разобраться в причинах их появления, понять, насколько они на самом деле обоснованы, получше узнать о своих потребностях и найти способы их удовлетворения. Всегда встречайся со своими переживаниями лицом к лицу и решай сама – как тебе реагировать!
Отправляйся на прогулку! Есть множество интерпретаций этой шутки: приседай, иди гулять, ступай на тренировку, играй на гитаре, езжай в Питер… Это на редкость удачная и здравая мысль, так как действие в состоянии стресса – естественная природная реакция организма. В процессе эволюции наш организм научился реагировать на мнимую или реальную опасность двумя способами: бей или беги! В этом режиме тело мобилизует все ресурсы, чтобы справиться с угрозой своему благополучию: частота сердечных сокращений и кровяное давление повышаются, кровь приливает к рукам и ногам, чтобы мы могли бежать или сражаться. Энергичная прогулка в этом случае будет наилучшим решением. Свежий воздух, смена картинок перед глазами, движение тела, как того требует природа, волшебным способом влияют на состояние – стресс отрабатывается и уходит. Многие отмечают, что во время прогулки в голову приходит простое и эффективное решение проблемы, но даже если этого не произойдет сразу, ты почувствуешь себя лучше и поймешь, что готова жить дальше.