Ваше здоровье — в ваших руках (Фролов) - страница 99

интенсивной практики. Предлагаемые биоэнергетические упражнения под названием “лук” и “слон” помогут вам распознать недостаточный или избыточный заряд.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки слегка повернуты вовнутрь.

Согните немного колени и выгните живот и таз вперед, чтобы придать телу форму лука, при этом ваши плечи и пятки находятся на одной прямой.

Расслабьте голову и подбородок так, чтобы они находились примерно параллельно полу. Вытяните руки как можно выше. Убедитесь, что подошвы ваших ступней полностью касаются пола.

Сначала попробуйте принять эту позу сами, чтобы почувствовать ее. Потом попросите своего партнера повторить эту позу, внимательно наблюдая ^^>ис' Лук за ним:

Сжаты его пальцы в кулаки или выпрямлены?

Согнуты ли его руки?

Наклонена ли его голова набок?

Напряжены ли плечи?

Дышит он глубоко или поверхностно?

Согнута ли его фигура?

Распрямлен или согнут таз?

Стоят ли его ступни на полу полностью?

Распределен ли вес равномерно на обе ноги?

Отличается ли левая половина его тела от правой?

Эти вопросы составят основу ваших наблюдений. Вы обнаружите, что каждый выполняет упражнение

“лук” по-своему и испытывает при этом различные чувства.

Спросите своего партнера, как он чувствует свое тело. Ощущает ли все части своего тела одинаково или чувствует какую-либо часть сильнее? Хороший ли у него контакт с землей? Ощущает ли он свои лоб, грудь, таз, живот, спину, ноги, стунни? Спросите у партнера обо всех частях его тела, с тем чтобы он уделил внимание каждой из них и рассказал вам о своих ощущениях и наблюдениях. Эта тренировка наблюдательности улучшает чувствительность тела.

Закройте глаза и убедитесь, можете ли вы представить тело своего партнера? Что вы о нем знаете? Есть ли у него ноги на картине, вызванной вашим

воображением? Как они выглядят? Есть ли у него руки? Грудь большая или маленькая? Достаточно ли развита его тазовая область? Как вливается энергия в его тело? Видите ли вы в вашем воображении темные пятна на его теле или вокруг него? Преобладает ли светлая энергия над темной? Можете ли вы распознать постоянный поток светлой энергии в его Рис. 3. “Слон” теле? Проследите эти явления, ничего не предвкушая, и посмотрите, какой эффект они произведут на вас.

После упражнения “лук” ваш партнер должен медленно и осознанно перейти к лозе “слона”. Он постепенно наклоняется вперед и вниз, сгибая спину, позвонок за позвонком, до тех пор, пока не коснется пола кончиками пальцев. Копчик (“хвост” в нижней части вашей спины) необходимо поднимать как можно выше до тех пор, пока бедра и таз не начнут слегка вибрировать, при этом ступни не должны отрываться от пола.