Таким образом, медитация заканчивается тогда, когда мы объяли улыбкой весь свой организм, каждую клеточку своего тела, и, конечно же, не забываем о своих внутренних органах (печени, например, в которой оседает наша невыраженная злость). Не забывайте, что в течение всей медитационной практики ваша спина должна оставаться прямой, а на лице должна быть улыбка, пусть и легкая, но не напряженная. Когда все органы и части тела будут охвачены вниманием, посидите минуту в спокойствии, сделайте три цикла вдоха и выдоха и когда будете готовы, можете открывать глаза.
Лиз о медитации: Есть еще одна практика, которой Элизабет пользуется с удовольствием, и которой она поделилась с Опрой Уинфри в серии телепередач «Super Soul Sessions». А заключается она в том, чтобы привносить свет в каждое свое взаимодействие, чем бы она ни занималась, с кем бы ни общалась. В связи с ее книгой, в которой Лиз много говорит о медитации и жизни в индийском ашраме, один из наиболее частых вопросов, который ей задавали на встречах, касался именно медитационной практики. И ей приходилось признаваться, что она не медитировала уже давно, и дело было совсем не в отсутствии дисциплины. По словам Лиз, причина заключалась в том, что ей было «больно». Она объяснила, что в самом начале практики мы стремимся к более спокойному уму, более счастливой жизни, которую хотим получить благодаря медитации. Но когда мы на самом деле останавливаемся, чтобы посмотреть вблизи на то, как оперирует наш ум, может стать не по себе. Ведь в этом случае мы видим, что там на самом деле происходит. Эту тему мы также затронем в Главе 13.
И, действительно, когда наш ум успокаивается при помощи медитационных техник, только тогда мы можем увидеть по-настоящему, что творится за фасадом, и это не всегда приятно. Точнее, это неприятно всегда. И через это тоже стоит пройти, потому что только таким образом мы можем по-настоящему узнать себя, разобраться с травмами, полюбить и исцелить себя и свой внутренний мир, а вместе с ним – и внешний. Как говорит Гилберт, когда вы видите этот «ужас», вам просто придется его расчищать, и порой легче всего не смотреть в этот «пруд». По собственному опыту могу сказать, что мои первые годы медитаций были наполнены невероятными откровениями и прозрениями. Со временем эти «полеты» стали затихать и воцарилось «молчание». Сначала мне казалось, как так, почему, мол, ничего особенного не происходит внутри, и только потом понимала, что все правильно, что пора расчищать то, что уже «накопала». Также и Лиз, которая впоследствии восстановила свою ежедневную двадцатиминутную медитационну практику.