3. Двигайтесь вдоль поперечноободочной кишки в область левого подреберья, где поперечноободочная кишка переходит в нисходящую ободочную кишку (селезеночный изгиб ободочной кишки). В течение некоторого времени направляйте энергию по спирали в этой области, заставляя ее двигаться по часовой стрелке, делая особый акцент на движении вниз (см. рис. 5–7).
Продолжайте движение вниз вдоль нисходящей ободочной кишки к сигмовидной кишке и прямой кишке.
После того как вы освоите этот метод, вы сможете с помощью сознания пересылать волну от слепой кишки в области верхней части правого подреберья к печеночному изгибу ободочной кишки в правом подреберье, далее влево к селезеночному изгибу ободочной кишки, а оттуда вниз к левому бедру. Продолжайте до тех пор, пока вы не почувствуете Ци в толстой кишке. Возможно, вы ощутите нечто похожее на движение в ней энергии или на желание освободить кишечник.
Упражнение для изгибов толстой кишки
1. В положении стоя разверните туловище влево, не меняя положения бедер. Почувствуйте, как слепая кишки и заслонка ободочной кишки, расположенные в области верхней части правого бедра, натягиваются или скручиваются. Разверните туловище вправо и почувствуйте, как скручиваются восходящая и нисходящая ободочные кишки.
2. Вернитесь в исходное положение.
3. Развернитесь вправо и почувствуйте натяжение сигмовидной кишки и ануса. Развернувшись влево, почувствуйте скручивание восходящей ободочной кишки и поперечноободочной кишки.
4. Выполните 9-18 раз. Отдохните и почувствуйте тепло и свободный проход в четырех изгибах. Это упражнение укрепляет изгибы толстой кишки.
Массаж живота
Массаж живота помогает избавиться от запора, а также ст спазмов и различных затвердений в животе.
Лягте на спину. Начните слева от пупка. Массируйте живот, совершая средними и указательными пальцами обеих рук круговые движения в направлении часовой стрелки. Сделайте не менее 9-36 круговых движений, а если необходимо, то и больше, затем смените направление. Двигайтесь вокруг пупка, постепенно расширяя круги, чтобы захватить весь живот. Прочувствуйте все затвердения и уплотнения. Иногда необходимо встряхнуть уплотнение, чтобы избавиться от него.
Более подробно методы массажа изложены в книге «Самомассаж Ци: даосский метод омоложения», а также в пятой главе книги «Ци Нэй Цан: Массаж Ци внутренних органов».
Регулярное очищение кишечника
Дважды в год необходимо производить очищение кишечника, применяя непродолжительное голодание или на несколько дней переходя исключительно на овощную диету. Проконсультируйтесь со специалистом. Полезно несколько раз в году производить искусственное очищение желудка, но для людей со слабой конституцией или с преобладанием Инь эта процедура может оказаться слишком «холодной».