Дао - пробуждение света (II) (Чиа, Чиа) - страница 182
. Круговое раскачивание в области точки С-7 и шейного отдела.
Теперь совместите все упражнения на раскачивание в единое движение (можно делать акцент на отдельных движениях и менять последовательность выполнения). Попытайтесь добиться, чтобы каждое движение в упражнении содержало максимально возможное количество элементов из всех разученных упражнений. Расслабьтесь, позволяя телу самому решить, какие движения выполнять.
От позвоночного столба отходит множество нервных окончаний, соединяющихся со всеми внутренними органами, железами и костями (рис. А-30). Направляя Внутреннюю Улыбку к каждому органу, постарайтесь ощутить его взаимосвязь с позвоночником.
Рис. А-30.Раскачивание внутренних органов и желез.
1. Начните с выполнения смешанного упражнения на раскачивание в области крестца и копчика. В процессе выполнения обращайте внимание на половые органы, мочевой пузырь, толстый кишечник и нижние конечности. Внутренним зрением попытайтесь представить, как нервные окончания копчика и крестца соединяются с этими органами. В процессе упражнения можно слегка напрячь мышечное кольцо вокруг анального отверстия, мускулатуру промежности и низа живота.
2. Перейдите к выполнению раскачивания в нижней части поясничного отдела позвоночника (позвонки L-5—L-1). Концентрируйтесь на тонком кишечнике, почках, мочевом пузыре и половых органах (перед тем, как направить к ним Внутреннюю Улыбку, рассмотрите положение этих органов в анатомическом атласе, а затем попытайтесь мысленно определить их местонахождение). Ощутите, как эти органы с помощью нервных окончаний соединяются с позвоночником. Продолжая раскачивание, немного сожмите мышцы брюшного пресса: этим вы проделаете внутренний массаж органов, выжимая из них токсины и освобождая место для жизненной силы.
3. Когда вы почувствуете приятное ощущение тепла по всему телу — начинайте раскачивать позвоночник в области толстого кишечника, продолжая слегка сжимать мышцы брюшного пресса.
4. В процессе выполнения упражнения концентрируйте внимание на области почек, постепенно перемещая раскачивание к ним. Почувствуйте соединение почек с нервными окончаниями позвоночника, мысленно представляя себе это. Несильно подтяните переднюю брюшную стенку к почкам.
5. Начните раскачивание в срединной части спины (позвонки грудного отдела Т-12—Т-5), концентрируя внимание на области печени, желчного пузыря, селезенки, поджелудочной железы, желудка, тонкого кишечника и кровеносных сосудах брюшной полости. Постарайтесь ощутить их соединение с позвоночником, мысленно представляя положение органов в процессе изгибающих и скручивающих движений (в начале концентрируйтесь на каждом органе в отдельности, а затем охватите их полностью).