коленей вы достигли и более выгодного положения нижних конечностей – исчезло натяжение сухожилии в подколенной области, а, значит, возникли условия для свободной циркуляции крови в этой части сосудистого бассейна.
Надо ли разбирать в том же духе и остальные позы? Но во что разрастется тогда эта книжка? И для чего мы обращались тогда к интуиции читателя, чтобы затем подсунуть ему жестко регламентирующую инструкцию «от и до»? И, потом, люди ведь очень разные. Молодые и пожилые, плотные и худощавые, пластичные, тренированные и не очень. Рассчитывать на то, что в той или иной позе каждый будет себя чувствовать в равной мере комфортно, было бы по меньшей мере нереалистично.
Поэтому давайте условимся: все-таки главным предметом этой книги будет методология (хотя и отдельным, ключевым позам мы тоже постараемся уделить внимание). Потому что тот, кто владеет ее основами, всегда сумеет выбрать из обширного арсенала восстановительных поз то, что подходит ему и по его конституционным особенностям, и по психофизическому на данный момент состоянию. Ведь даже один и тот же человек на протяжении дня может испытывать разные формы усталости – от умственной и эмоциональной до преимущественно мышечной – и, следовательно, сама его потребность в тех или иных приемах релаксации может варьировать в достаточно широких пределах.
Наконец, не будем забывать, что и для отдельных поз возможны разные варианты их выполнения, и едва ли можно сказать заранее, какой из них придется тому или иному человеку впору, а какой нет. Дело это действительно сугубо индивидуальное, так что постараемся не сковывать ничьей инициативы наперед заданными схемами. Все наши восстановительные комплексы и даже отдельные позы в них (они ведь тоже были однажды найдены и придуманы) – это лишь своего рода ориентир, с помощью которого вы сможете искать и находить то, что отвечает вашим собственным запросам и потребностям.
Но вернемся к теме нашего разговора. Итак, восстановительная гимнастика – это дозированный уровень статической мышечной нагрузки, это постоянная сменяемость поз, хорошая их «подогнанность», органичность и естественность их выполнения. Что же еще? «Еще» – это, конечно, порядок чередования поз, которые сменяют друг друга не случайным образом, а в соответствии с определенной внутренней логикой, коренящейся опять-таки в недрах нашего естества.
Но как проникнутся этой логикой, укрытой где-то в глубине, за нашим внешним «фасадом»? Да, прежде всего, доверяясь непосредственной физической интуиции – этому природному индикатору человеческого организма.