Только, приступая к ней, нельзя не соразмеряться с собственным физиологическим настроем организма, и, в частности, с господствующим симпатическим гипертонусом. И так же, как бегун на дистанции никогда не обрывает свой бег на финишной черте, а еще минут пять походит, потопчется, помашет руками в ожидании, пока успокоится дыхание, так, видимо, и нам целесообразно подстроиться к этому своему дневному разбегу, умеряя его лишь постепенно, исподволь продвигаясь к позиции расслабления дозированными и не слишком резкими шажками.
Соответственно, и наш восстановительным комплекс распадается на две почти равные половинки. И если в первой из них преобладают позы более легкого и живого настроя, как бы тяготеющие к симпатической доминанте, когда переход от любой из них к деятельно-активному состоянию еще не требует серьезного волевого усилия, то чем дальше, тем тяжеловеснее становятся позиции, тем сильнее проступают в них черты заторможенности и расслабления. Накапливаясь от упражнения к II упражнению, они и ведут, в конечном счете, к формированию того «парасимпатического фона», что необходим, как мы теперь уже знаем, для восстановления растраченных сил.
10 способов сгибания позвоночника.
Напоследок присмотримся еще кое к каким особенностям только что представленных восстановительных поз, которые прослеживаются здесь, быть может, особенно наглядно.
Это, например, варьируемая на протяжении почти всей серии своеобразная легкая разминка позвоночника, поочередно воздействующая на разные его отделы и сегменты. «10 способов сгибания позвоночного столба» – так ведь тоже не без основания можно было бы озаглавить настоящий цикл. Главная это или побочная тема интересующего нас восстановительного процесса!
Если учесть то особое место, которое занимает позвоночник как бы на пересечении важнейших жизненных функций – и как ведущий опорный орган, и как вместилище спинного мозга, этой коммутационной подстанции, теснейшим образом увязанной с деятельностью всех практически органов и систем – ответ, надо думать, не вызывает сомнений. Не случайно у йогов издавна существует своего рода культ позвоночника, включающий в себя и целый ряд упражнений, способствующих формированию мощного мышечного корсета, и заботу о правильной, безупречно выровненной осанке как одном из условий физического и душевного здоровья человека.
А, между тем, именно позвоночник подвергается особенно жесткому деформирующему и компрессионному воздействию во все время нашего пребывания в вертикальном положении, причем не всегда без последствий. Сутулость, сколиоз, радикулит, ишиас – уже сам этот перечень расхожих медицинских диагнозов косвенно свидетельствует о достаточной уязвимости нашего главного опорного органа. Однако если происхождение болевого синдрома при радикулите вследствие сдавления нервных корешков не нуждается в особых комментариях, то взаимосвязь каких-то преходящих внутренних расстройств (как при утомлении) функциональным состоянием позвоночного столба, с его устойчивостью к разного рода перегрузкам далеко не так очевидна.