Точнее говоря, это состояние ни в коем случае не исключает движения.
С этим мы и начнем.
Задача дня: «игры ума», или найти три альтернативных решения
Сегодня вы будете заниматься процессами умствования, выбрав три привычных в повседневной жизни действия и найдя для них альтернативные варианты.
Сначала пример. Человек, у которого, очевидно, было много времени, однажды исследовал, сколько есть возможных вариантов ручного мытья посуды. Он нашел 23 разных стратегии. Сначала наполнить раковину водой, затем вымыть посуду, прополоскать и слить воду. Сразу же положить ее на решетку либо оставить для просушки на воздухе. Или вытереть насухо и поставить обратно в шкаф. А можно совсем по-другому: замочить посуду перед мытьем, затем промыть под проточной водой. Или стаканы промыть в первую очередь, потом – тарелки, а кастрюли – в конце. Или сначала мыть малозагрязненные вещи, потом жирные, а затем с накипью. Или, или, или…
Понимаете, вы можете делать одно и то же самыми разными способами.
Это среди прочего выражает работу вашего ума по поводу гигиены и чистоты и его приоритеты относительно эффективности действий. Как видите, умствование может быть выражено многими способами даже в таком простом деле, как мытье посуды.
Если вы пожимаете плечами и отвергаете это как банальность, подумайте, что из-за таких «мелочей» случаются ссоры в семье, отношения заходят в тупик, и квартиранты дискутируют ночи напролет. И мы даже не представляем, сколько пар ругается из-за того, как стоит зубная щетка или как вынимать масло из масленки. Люди ссорятся из-за разнообразия процессов ума. Я вовсе не преувеличиваю, когда говорю, что умствование определяет «как?» человеческого сотрудничества или несогласия.
Вернемся к задаче дня: выберите по крайней мере три действия, связанных с движением, и найдите каждому три альтернативных варианта. Я прошу вас не о 23 вариантах, а только о трех. И дополнительное требование: три действия должны быть связаны с одним движением. Это может относиться к довольно незаметным движениям, например, как вы делаете паузу во время работы компьютера, как вы управляете ноутбуком – с помощью мышки влево или вправо или с сенсорной панелью, или как вы двигаетесь, поднимаясь или спускаясь по лестнице.
Возможно, вы движетесь, спотыкаясь, покачивая бедрами, пружинистой походкой, с помощью или без помощи перил, перешагивая через ступеньку, или еще как-то. Вернемся к вашей задаче: найдите сегодня для трех движений три альтернативных варианта и осознайте их качество.
Техника дня: осознанная ходьба