3. Детализируйте максимально подробно. Какие
детали в картинке «я в своей новой квартире» вы
можете перечислить? Какого цвета стены, какой вид
из окна?
4. Как часто визуализировать? Периодически. Так, чтобы это было комфортно, без принуждения. Лучше, проводить визуализацию, как медитацию, каждый
день — утром или перед сном, в спокойном, рассла-
бленном состоянии.
5. Энергия благодарности поможет. В своей визуали-
зации благодарите Бога, Вселенную, людей — за то, что это произошло.
> Намерение 39
6. Не нужно жить надеждами. После визуализации
отпускайте мечты и живите здесь и сейчас, макси-
мально вовлеченным в процесс.
7. «Поймайте» ощущение, что это событие с вами про-
исходит, поверьте в то, что это по-настоящему, почув-
ствуйте благодарность, счастье, удовлетворение.
8. Верьте, что визуализация работает. Это действи-
тельно так — идет работа на ментальном уровне.
Переход из точки А в точку Б, он же «квантовый ска-
чок», строится по такой схеме.
1. Представляйте картинку, что вы уже в этой точке.
2. Прочувствуйте, какой/какая вы там, на картинке, какие у вас ощущения (вы спокойны, уверены в себе, удовлетворены, счастливы...).
3. Теперь картинку отпускайте, а «ощущение себя»
забирайте в вашу текущую жизнь. Оно подтолкнет
вас к точке Б.
Советский физиолог Николай Бернштейн называет
эту картинку «потребным будущим». Чтобы мозг нас
туда толкнул, он должен испытывать дискомфорт
в текущем состоянии. Помните: морковка спереди, морковка сзади?
Радость от того, что это произошло, — морковка спе-
реди, положительная мотивация, а разница в ощу-
щениях, дискомфорт, который испытывает мозг, не
обнаруживая вокруг нужной картинки, — морковка
40
Кто побеждает в моей голове?
сзади. И когда мы эти ощущения прорабатываем, мозг вынужден вести нас к цели.
Задание:
1. Напишите от руки вашу цель (в настоящем времени, как будто она уже достигнута) с датой ее достижения.
2. Проделайте визуализацию.
3. Возвращайтесь к ней изо дня в день.
> Намерение 41
День 12.
Самопроверка
Визуализация — инструмент, подтверждающий пого-
ворку «мечтать не вредно, а вредно не мечтать».
Этим способом «проигрывания» нужного резуль-
тата уже не один десяток лет пользуются профессио-
нальные спортсмены. Эрик Ларсен, коуч, психолог
олимпийской сборной Норвегии, применяет этот
метод при подготовке команды. Недавно я смотрела
фильм «Гонка» 2013 года о соперничестве двух героев
«Формулы-1» — Ники Лауды и Джеймса Ханта. Там
тоже показан этот способ: Джеймс Хант перед сорев-
нованием лежит, закрыв глаза, и представляет, как
проходит трассу: каждый поворот, каждое свое движе-