Будьте внимательны, контролируйте мысли и зада-
вайте правильные направления для своей РАС.
Аффирмации — простой и удобный способ внесе-
ния координат в РАС. Исследования показывают, что
повторение одной и той же информации в течение
30–90 дней заставит мозг поверить во что угодно.
Как внести нужные координаты в РАС: 1. Превратите вашу цель в аффирмацию, то есть
простое позитивное утверждение: «я обаятельная
и привлекательная». Повторяйте его каждый день.
Доказано, что эффективность этого приема в разы
выше, если вы практикуете его понемногу, но каж-
дый день, а не раз в неделю по два часа.
2. Аффирмация-вопрос. Превратите свою цель
в вопрос и периодически задавайте себе его.
Например, «как мне прийти к весу 55 кг?».
3. Концентрация — это упражнение типа мозгового
штурма. Задайте себе тему (мой вес 55 кг в краси-
вом здоровом теле) — и пять минут свободно рас-
суждайте в этих рамках (как это будет выглядеть, как изменится или не изменится имидж, настрое-
ние, самочувствие).
> Первый этап. Позитивный настрой 23
4. «Метод шести шляп» Эдварда де Боно. Мозговой
штурм наедине с собой. Вы попеременно надеваете
шляпы разных цветов и предлагаете способы дости-
жения цели. При этом в белой шляпе вы оперируете
только фактами, в зеленой — фонтанируете идеями, в том числе провокационными, в красной — даете
волю эмоциям, в черной — критикуете, в желтой —
излучаете мегапозитив, в синей — выступаете в роли
дирижера и решаете, какой шляпе дать слово.
Напоминаю, что и «Радио», и аффирмации — это
упражнения на каждый день. Таким образом вы
переведете цель с эмоционального на ментальный
уровень, и мозг начнет искать пути ее достижения.
24
Кто побеждает в моей голове?
День 6.
Самопроверка
Законы природы неумолимы. Исаак Ньютон сфор-
мулировал закон всемирного тяготения, и, знаете вы
о нем или не знаете, если вы подниметесь на крышу
десятиэтажного дома и шагнете с карниза, то поле-
тите вниз, и закончится это не самым благоприят-
ным образом.
Это верно и для законов биологии. Нравится вам
это или нет, мозг устроен так, что он воспринимает
мысли как цели и пункты назначения. Временная
задержка до реализации есть, но чем ярче и чаще вы
прокручиваете определенные мысли, чем больше
эмоций в них вкладываете, тем сильнее РАС направ-
ляет вас к этой цели.
Повторюсь, каждая ваша мысль — маленькая цель.
Аффирмация, аффирмация-вопрос, концентра-
ция — это способы внести правильные цели в РАС.
Это не единственные инструменты, но они просты
и доступны. Особенно полезны они для людей, стра-
дающих негативизмом, поскольку замещают нужными
и полезными мыслями те уничижительные фразы, которые обычно крутятся в их головах. А если вы