L. Осознайте чувство успешности и решимости и выведите его на передний план сознания. При этом найдите чувство разочарования или неудачи на заднем плане. Возможно, это лишь намек на разочарование или неудачу, ощущение в теле или воспоминание о внезапном препятствии. Почувствуйте, как положительные чувства связываются с негативными. Они проникают в них и, словно хорошие новости, удовлетворяют внутреннее желание. Попробуйте представить, как ваши ранние уровни принимают правду о ваших достижениях или свершениях. Представьте заботливого человека, который держит вас на руках словно ребенка, успокаивает и убеждает в том, что вы достигнете целей, добьетесь своего и измените ситуацию. Затем отпустите негативный материал и в течение нескольких секунд удерживайте лишь позитивное ощущение. На протяжении следующего часа несколько раз осознавайте лишь нейтральный или позитивный материал. При этом думайте о нейтральном триггере разочарования или неудачи.
Энтузиазм
На мой взгляд, главная цель человека в жизни — следовать за своей мечтой и от всего сердца заботиться о других. При этом важно не зацикливаться на результатах и не нервничать из-за них. Тогда вы наполните свою жизнь смыслом и интересом. Вы не потеряете равновесие и не поддадитесь давлению, напряжению или истощению. Такая цель очень важна, поэтому принимайте ее каждый раз, осознав ее. В описанной ниже практике я называю эту цель и ее различные аспекты общим понятием «энтузиазм».
H. Обратите внимание на то, что вы уже чувствуете энтузиазм. Вы энергично стремитесь к цели, не переживая из-за результатов. Возможно, вы с нетерпением ждете встречи с другом, веселитесь с детьми за завтраком, нацелены закончить тренировку, желаете разобраться в том, что тревожит вашего партнера, отчаянно хотите защитить своего ребенка от обидчиков, активно участвуете в проекте на работе, с удовольствием пишете музыку или испытываете чувство командной работы с остальными. Вы также можете создать ощущение энтузиазма, вспомнив подходящие моменты из прошлого. В течение дня постарайтесь испытать более интенсивное ощущение энергичности или заинтересованности в обычных делах. Обратите внимание на внутреннее подавление активности, интереса, оживленности, открытости или яркости. Возможно, вы боитесь, будто другие решат, что это «слишком». Постарайтесь отпустить это давление и разжечь свой энтузиазм.
E. Откройтесь чувству энтузиазма, изучите его и постарайтесь удержать. Помогите ему раскрыться, почувствуйте его в своем теле. Насладитесь этим чувством. Подумайте о способах движения к цели, не испытывая одержимости или расстройства. Осознайте, что вы можете усердно работать и сохранять спокойствие независимо от результата. Выразите энтузиазм в действиях: расскажите о нем другим, выразите в своем взгляде, двигайтесь и говорите быстрее.