Порой полезно помогать другим принять хорошее, особенно если вы врач, менеджер, бизнес-тренер, инструктор по йоге или фитнес-инструктор, учитель осознанности, коуч или психотерапевт. На моем сайте вы найдете коллекцию материалов по данной теме, выложенных в свободном доступе (см. раздел на с. 193 об использовании системы HEAL с детьми).
Вы можете принимать хорошее с другими людьми. Есть четыре способа рассказать о практике. Во-первых, можно упомянуть о ней в разговоре, привлечь внимание собеседника к заслуженному признанию, если он уклоняется от темы. Во-вторых, описать практику, позволив человеку самому решить, следовать ей или нет. В-третьих, помочь человеку выполнить шаги принятия хорошего (при необходимости без последнего шага). В-четвертых, предложить выполнить практику самостоятельно и посмотреть, что произойдет.
Многие мои знакомые очень хорошо реагировали на практику принятия хорошего как в целом, так и в отношении конкретной проблемы. Предположим, вы менеджер и хотите, чтобы ваши сотрудники стали более креативными. Какие внутренние силы повышают креативность? Возможно, это уважение других, но точно не тревога из-за допущенных ошибок. Попросите человека вспомнить моменты, когда его оценили, и принять это ощущение. Или представим, что вы психолог. Ваш клиент рос с эмоционально холодными родителями. Какое чувство изменит его жизнь? Допустим, это ощущение своей особенности. Предложите человеку вспомнить, когда он чувствовал себя нужным. Предложите ему принять это чувство.
Принятие хорошего улучшит результаты формальных программ, таких как тренинги по осознанности и психотерапия, а также неформальные усилия, которые вы прилагаете, чтобы помочь другим стать более здоровыми и счастливыми. «Возврат инвестиций» позитивных психических состояний растет гораздо быстрее, когда многие мимолетные ощущения превращаются в устойчивые нейронные структуры.
Я применял практику принятия хорошего с детьми на сеансах психотерапии. Кроме того, я общался с родителями и учителями, использовавшими ее со своими детьми или учениками. Существует четыре способа предложить систему HEAL ребенку, при этом адаптировав ее с учетом возраста и ситуации.
Во-первых, можно упомянуть практику принятия хорошего в разговоре с ребенком, не привлекая явного внимания к ней. Вы либо стимулируете появление позитивного ощущения, либо пытаетесь сохранить его, если ребенок уже испытывает его. Предположим, вы помогаете дошкольнику сформировать внутреннее чувство спокойствия, чтобы он почувствовал себя лучше и перестал волноваться. Когда ребенок чувствует спокойствие, в течение десяти секунд тихо произнесите что-то вроде: «Да, ты чувствуешь себя лучше… тебе хорошо… Сьюзи чувствует себя хорошо. тебе стало лучше». Допустим, шестиклассник считает себя непопулярным. Узнав, что вашему ребенку нравится обедать в школе с другими детьми, вы можете спросить, что именно ему нравится в этом. Не разыгрывайте психолога, не нужно переживать из-за социальных проблем своего ребенка. Просто будьте заинтересованным слушателем. При необходимости помогите ему описать чувства или отзеркальте его слова, чтобы он удерживал внимание на хороших ощущениях и не спешил переходить к чему-то другому. Можно также отметить, что ощущение хорошего отношения к себе может проникнуть в те внутренние места, которые вызывают неприятные чувства (так вы приведете ребенка к четвертому шагу HEAL). Вы можете использовать этот подход, соединив с полезными личными качествами. Предположим, вы хотите помочь своему старшему ребенку меньше завидовать игрушкам младшего ребенка. Когда младшие дети возвращают ему сломанную игрушку, пусть старший почувствует ваше одобрение его щедрости.