В целом самым эффективным является естественный и практичный подход. Дети зачастую усваивают шаги HEAL быстрее, чем взрослые, поэтому пяти-десяти секунд будет вполне достаточно. Подростки испытывают искренние чувства, но во многих случаях им не хватает слов для их описания. Попросив рассказать о своих ощущениях, вы поставите ребенка в трудное положение и лишите интереса к принятию хорошего. Нужно самому подобрать слова для описания его чувств. Попробуйте найти возможности для ребенка принять необходимые ощущения, например чувство успешности, чтобы преодолеть ощущение невезения и несовершенства в школе. Просмотрите таблицу 5 в предыдущей главе, чтобы понять, какие потенциальные ощущения-антидоты будут наиболее полезны вашему ребенку.
Все дети выигрывают от практики принятия хорошего, однако для некоторых она особенно полезна. Беспокойные или раздражительные дети склонны упускать из виду хорошие новости. Кроме того, им нужно сформировать такие внутренние силы, как ощущение безопасности и решительность. Дети, страдающие синдромом дефицита внимания и гиперактивности (ADHD), как правило, легко отвлекаются, проявляют импульсивность и нуждаются в поощрении. Они так быстро сменяют объект внимания, что хорошие ощущения не успевают загрузиться в них. Кроме того, они нуждаются в чувстве самоконтроля. В силу генетической вариации организм многих детей с ADHD вырабатывает менее эффективные дофаминовые рецепторы[178]. Поэтому им требуется больше приятных ощущений, чтобы удерживать внимание на задании. Детям с такими проблемами, как нарушение обучаемости, или пережившим смерть члена семьи будет полезно принимать основные ощущения, направленные на удовлетворение их потребностей. Например, что остальные члены семьи по-прежнему любят его. Большинство подростков думают только о себе и, к сожалению, испытывают множество негативных ощущений. На мой взгляд, их может заинтересовать практика принятия хорошего, особенно основных ощущений своей привлекательности и популярности.
Подумайте, какие ощущения изменили бы вас в детстве. Это понимание в совокупности с вашей интуицией поможет вашему ребенку.
Избавиться от препятствий
Порой принимать хорошее вам мешают препятствия, например отвлекающие мысли. Препятствия очень распространены. В них нет ничего плохого или неправильного, вы просто должны изучить их и признать их присутствие, а затем проверить, чему они могут научить вас. Один из ценных аспектов принятия хорошего заключается в том, что практика часто выявляет другие проблемы, например внутреннее нежелание испытывать приятные чувства. Затем вы сможете решить эти проблемы, воспользовавшись приведенными ниже идеями. С опытом и временем препятствия исчезнут.