• Вы боитесь, что, позволив себе испытывать хорошие ощущения, вы захотите большего, но разочаруетесь. Признайте, что если вам хорошо сегодня, велика вероятность, что так будет и завтра. Таким образом, вы не разочаруетесь. Даже если это произойдет, осознайте, что это будет неприятно, но не смертельно. Пересмотрите риски разочарования: что лучше — издержки случайного разочарования или выгоды хорошего настроения и формирования внутренних сил?
• Как женщину вас учили делать счастливыми других, а не себя. Ваши потребности и желания так же значимы, как и у остальных людей. Желая заботиться о других, вы должны в первую очередь позаботиться о себе.
• Как мужчину вас учили быть стойким и не придавать значения своим ощущениям. Вам нужно подзаправиться, иначе вам не хватит внутреннего топлива. К тому же формирование внутренних «мышц» сделает вас сильнее, а не слабее.
• Позитивные ощущения активируют негативные. Это суждение противоречит здравому смыслу, но оно очень распространено. Например, ощущение заботы может разжечь чувство того, что нужный человек вас не любит. Если у вас появляются подобные мысли, осознайте, что любой негатив не изменит истину позитива. Затем вновь сосредоточьтесь на позитивном ощущении, особенно на его приятных аспектах (это поможет вам удерживать внимание на ощущении).
• Вы считаете полезными плохие ощущения. Будем честны: порой очень приятно испытать гнев, возмущение, обиду, справедливое негодование или даже печаль. Но в конце дня подумайте, что лучше: эти «выгоды» или хорошее настроение?
• Вас наказывали за вашу энергичность и счастье. Признайте, что сегодня вы проводите время с другими людьми, а не с людьми из вашего детства. Обратите внимание на тех, кто спокойно относится к вашему хорошему настроению. Разве вам бы не хотелось, чтобы в детстве кто-нибудь поддержал вашу радость и оживленность? Что ж, сегодня вы в состоянии сделать это сами.
• Вы убеждены, что у вас нет положительных качеств. Хорошие вещи, которые другие люди видят в вас, вовсе не заблуждение. Они абсолютно реальны. Осознайте реальность своих полезных действий и добрых намерений и сохраните это осознание. Если люди унижали или стыдили вас в прошлом, признание реальности своей доброты поможет проявить к себе справедливость. Больше информации по этой теме вы найдете в разделе о признании хорошего в себе в главе 6 и в практике «Почувствуйте себя хорошим человеком».
• Вы думаете, что позитивные ощущения бессмысленны, так как плохие ощущения никто не отменял[181]. Осознайте, что плохие ощущения не уничтожат хорошие. Дырка не сможет избавиться от пончика. К тому же единственный способ справиться с плохим — вырастить хорошее. Мне очень нравится это выражение: лучше зажечь хотя бы одну свечу, чем проклинать тьму.