Таким образом, если вы хотите установить правильные ориентиры, вам нужно знать, что процесс формирования новой модели поведения, которая станет полностью автоматической, может занять у вас больше восьми месяцев. Однако это не должно приводить вас в уныние, ведь привычка – это процесс, а не событие. Это не какое-то действие, которое вы собираетесь выполнять на протяжении определенного количества дней, а потом бросить и забыть. У долгосрочных изменений совсем другая механика.
Иногда привычка может сформироваться без всяких усилий. В других случаях ее создание требует тяжелого труда. Когда вы признаете этот факт и начнете устанавливать для освоения привычек более длительные сроки, вам не придется слишком сильно расстраиваться при столкновениях с неудачами и препятствиями, которые неизбежно будут то и дело возникать на вашем пути.
Вместо того чтобы волноваться по поводу произвольно установленного количества дней, создайте работоспособную систему, а затем полюбите процесс постоянного использования этой системы. Другими словами, если вы хотите закрепить новую привычку, вам нужно перестать беспокоиться о результатах и вместо этого сфокусироваться на ее ежедневной практике.
Парадокс в том, что в тот самый момент, когда вы перестанете волноваться по поводу желаемых результатов, у вас появится возможность начать реальное продвижение к желанной цели. Одним из весьма эффективных способов осуществления этого сдвига является самостоятельный мониторинг вашего прогресса, и именно на нем мы сосредоточимся при выполнении этого шага.
Шаг 7
Еженедельный анализ результатов
Выкраивайте по десять-пятнадцать минут каждую неделю на оценку вашего прогресса в овладении привычкой. В идеале этим всегда следует заниматься в одни и те же дни недели. В ходе еженедельного анализа вам надлежит выполнить два простых действия.
1. Отпраздновать ваши победы, большие или маленькие, и обменять жетоны на поощрения.
2. Вспомнить о тех днях, когда вы терпели неудачи, и скорректировать свою привычку так, чтобы в течение следующей недели у вас было больше шансов на успех.
На следующих нескольких страницах размещена дополнительная информация о том, как вносить коррективы в вашу привычку. Но, прежде чем продолжить чтение, возьмите свой календарь и отметьте в нем дни проведения еженедельного анализа. Позаботьтесь о том, чтобы распланировать их так же, как вы планируете другие важные мероприятия. Ведь это действительно важно, не так ли?