Устойчивость к ежедневному писательству: вдохновение для писателей на 365 дней (Робинсон) - страница 158

Выбор правильного поведения может изменить негативный настрой на позитивный.

Ханс Селей

Маятниковое движение относится к нормальному колебанию нервной системы между ощущениями благополучия и стресса. Упражнение направляет ваше внимание на естественное расслабление, которое часто утрачивается организмом в состоянии стресса при круглосуточной работе над рукописью.

Закройте глаза и определите в вашем организме место, где ощущается напряжение. Оно может проявляться в виде ноющей или периодической боли, а также как спазмы. Затем направьте внимание на то место внутри вас, которое менее напряжено или не напряжено совсем. Сосредоточьтесь на отсутствии напряжения, отмечая ваши телесные ощущения: ровное сердцебиение, замедленное дыхание, расслабленные челюсти и мышцы. Сохраняйте это состояние и фиксируйте ощущения в течение 10 секунд. Следующие 10 секунд представляйте себе, как это состояние распространяется на другие участки вашего тела.

Теперь вернитесь к тому месту, где вы изначально ощущали напряжение. Если его состояние изменилось, то сосредоточьтесь на этом изменении. Продолжайте перемещать ваше внимание туда и обратно. Отмечайте, где напряжение ослабло, и наслаждайтесь облегчением так, чтобы оно могло распространиться и на весь организм.

Мы склонны фокусироваться на неприятных телесных ощущениях, которые притягивают основную часть нашего внимания, чему бы мы его не уделяли. Ничто так эффективно не избавляет от неприятного телесного напряжения, как осознанная концентрация внимания на приятных телесных ощущениях.

Наблюдайте за мыслями, они становятся словами. Наблюдайте за словами, они становятся действиями. Наблюдайте за привычками, они формируют характер. Наблюдайте за характером, он формирует вашу судьбу.

Элеонора Рузвельт

В конечном итоге то, что мы думаем о своих писательских способностях, определяет нашу литературную судьбу. Мысли не имеют никакой реальной силы, пока мы сами их не наделим силой. Это всего лишь связи между нейронами в нашем мозгу, но мы слишком быстро доверяем им. Несмотря на то что мысли имеют мало общего с правдой, они беспокоят и формируют нас до такой степени, что зачастую не мы создаем мысли, а мысли создают нас.

Как только мы начинаем верить мыслям, они становятся реальными и обретают силу. Они овладевают и управляют нами, диктуя свои условия. Они заставляют нас действовать и чувствовать в соответствии с ними, что не всегда совпадает с нашими писательскими целями и интересами. Находясь в ловушке наших мыслей, мы живем в их власти. Не верьте всему, что вы думаете.