Устойчивость к ежедневному писательству: вдохновение для писателей на 365 дней (Робинсон) - страница 163
В дни, когда вам не хочется садиться за письменный стол, вместо того желания ослепить себя дисциплинируйте себя и напишите хоть несколько строк в течение какого-то времени, а потом наградите себя за хорошо выполненную работу.
30 сентября
Посмотрите в самом деле, что происходит
Если вы сделаете глубокий вдох и посмотрите вокруг, фраза: «Посмотрите, что со мной происходит!» может превратиться во фразу: «Посмотрите, что происходит!»
Сильвия Бурштейн
Итак, посмотрите, что происходит! Невероятная драма писательской жизни, и мы в ней – хорошие, плохие и ужасные. Это происходит не с нами. Это происходит для нас, и мы активные ее участники, а не жертвы.
Если случается что-то плохое в нашем литературном мире по не зависящим от нас причинам, мы можем примириться с этим, не требуя, чтобы он был другим. Мы можем считать себя выжившими и принять неприятные новости без смятения. Когда мы думаем о себе как о выживших, а не жертвах, – независимо от случившегося, – мы наделяем себя правами и возможностями. Так мы увидим, что нежелательное событие, происходящее для нас, делает нас сильнее.
Используя неудачи для улучшения наших мыслей, ощущений и действий, мы сумеем негативный опыт преобразовать в положительный. Такой подход доказывает, что мы контролируем нашу писательскую жизнь изнутри, а не снаружи. Это углубляет нашу устойчивость и придает нам сил для преодоления будущих непредвиденных ситуаций, которые могут заставить нас потерять самообладание. Сделайте глубокий вдох и вспомните недавнее разочарование, чтобы превратить его в нейтральное или позитивное событие. Затем посмотрите, что происходит!
Станьте активными участниками ваших писательских драм, а не их жертвами, чтобы плохие и ужасные события воспринимались вами легче, а ваша устойчивость становилась только сильнее.
Октябрь
1 октября
Практика соединения с телом: используйте естественное брюшное дыхание
Вдыхая, я успокаиваю свое тело и дух. Выдыхая, я улыбаюсь. Живу настоящим моментом, я знаю, что он единственный.
Тит Нат Хан
Большую часть времени, пока мы пишем, стараясь подобрать нужное слово, мы забываем о естественном дыхании. Мы либо задерживаем дыхание, либо дышим поверхностно. При естественном дыхании, как это делают младенцы, наша брюшная полость расширяется с каждым вдохом и сжимается с выдохом. Практикуя естественное брюшное дыхание, мы сможем добиться состояния глубокой релаксации. И на это нужно всего пять минут. Вот как оно работает.
Положите одну руку себе на грудь, вторую – на живот. Держа верхнюю часть вашей грудной клетки неподвижно, спокойно и медленно вдохните носом обычное количество воздуха, медленно досчитайте до четырех. Так как вы вдыхаете воздух через нижнюю часть ваших легких, заметьте, как брюшная полость поднимается на вдохе и опускается на выдохе. При брюшном дыхании ваша грудная клетка будет двигаться едва заметно. После каждого вдоха ненадолго задержите дыхание, затем медленно и спокойно выдохните, снова считая до четырех, позволив всему телу расслабиться.