Если вы не любите горячий чай, добавьте лед и пейте чай холодным. Если предпочитаете не иметь дело с кофеином — пейте бескофеиновый. Если не хотите появления налета на зубах — пейте через соломинку. Если вам не нравится вкус, пейте чай с любимым ЗДОРОВым блюдом, например со смузи. И лучше пейте понемногу зеленый чай, а не большие количества его заменителей: исследования показывают, что большинство заменителей зеленого чая далеки по свойствам от натурального. Если вы стремитесь максимально улучшить влияние зеленого чая на здоровье, то наилучшим выходом будет смешать блендером японский зеленый чай с очищенным лимоном и водой (в течение двух минут или до полного смешивания лимона с жидкостью).
И наконец — если вы пьете много воды и зеленого чая, то вам уже не понадобятся сахаросодержащие напитки. Если пить что-то кроме воды, зеленого чая, других бескалорийных напитков (например, кофе без сливок и сахара) или взбитых блендером ЗДОРОВых продуктов, то уровень вашего привычного веса быстро и резко пойдет вверх.
Принцип 10. Забудьте о перфекционизме. Объявите о своих намерениях. Заручитесь поддержкой
Если вы достигли этого этапа и говорите себе: «Я не смогу этого сделать» или «Я не хочу этим заниматься» — не беда. Никто не заставляет вас быть идеальным. Напротив, попытки идеально питаться стоят нервов, вредны для здоровья и называются «орторексией» (орто — правильный, орексис — аппетит). Становиться орторексичными вам незачем. Просто не упускайте из виду цель и пытайтесь как можно больше ради нее делать. Вооружитесь информацией, необходимой для того чтобы хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, и применяйте ее в нужных объемах в зависимости от того, сколько жировой ткани хотите потерять и насколько лучше хотите себя чувствовать.
Обычно люди, решающие перейти на ЗДОРОВый образ жизни, начинают выполнять основные рекомендации и, обнаружив, что им нравится результат, решают идти дальше. ЗДОРОВое питание не диктует идеалов, вы можете сжигать жир в количествах, которые вам удобны и желательны. Хотите сжигать кг жира в неделю? Ешьте как можно больше ЗДОРОВой еды, чтобы не оставить места неЗДОРОВой, и занимайтесь качественными упражнениями. У вас более скромные цели? Ешьте меньше ЗДОРОВой еды наряду с неЗДОРОВой. Решать вам. Чем больше некрахмалистых овощей, высокопитательного белка вы съедаете, тем стройнее будете.
Приведенная ниже таблица представляет целый спектр возможностей для выбора режима питания и образа жизни и примерно указывает результат описываемых там действий. Взгляните и решите, в какой части спектра вы сейчас находитесь и к чему вы хотите прийти. Не забудьте, что это лишь общее направление развития, не углубляйтесь в ненужные детали, в действительности быть стройным — это просто, главное обладать необходимой информацией. Ешьте столько некрахмалистых овощей и высокопитательных белков, чтобы из-за сытости вам уже не хотелось крахмалов и сладкого, при этом занимайтесь качественными упражнениями несколько минут в неделю, дайте организму несколько месяцев на то, чтобы он восстановился и исцелился, и вы достигнете ранее немыслимого уровня