Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше (Бэйлор) - страница 114
Питание и образ жизни — взаимозависимость
Какую бы цель вы ни выбрали, держитесь за нее. Если возможно — делайте свои намерения публичными. Опишите их в письмах и разошлите родным и друзьям. Расскажите о них в социальной сети и на онлайн-странице поддержки данной книги. Получайте поддержку и мотивацию от тех, кто вас любит, и от людей, ведущих схожий образ жизни.
Когда вас спрашивают, на сколько вы похудели, отвечайте, что вы не знаете, но рассказывайте, что спокойно застегиваете на себе джинсы, в которые не помещались три месяца назад, что лучитесь невиданной прежде энергией, что засыпаете в ту секунду, как голова коснется подушки, и что играете в теннис столько же, сколько в студенчестве. Это не значит хвастаться. Это значит подавать пример успешных усилий по возвращению себе здоровья и стройности и показывать другим, что вы можете изменить их жизнь теми переменами, которые происходят с вами.
А теперь, когда мы разобрали способы ЗДОРОВого питания, мы взглянем на то, как можно заниматься качественными физическими упражнениями всего 20 минут в неделю. Небольшое количество упражнений благодаря их высокой действенности нормализуют гормональные процессы более эффективно, чем ежедневные традиционные упражнения.
От шеф-повара по выпечке — до гурмана ЗДОРОВой пищи. История Кэрри
Кэрри начинала свою карьеру как один из лучших английских шеф-поваров по выпечке. А свою жизнь она начинала как очень стройная девушка. Она могла себе позволить любые неЗДОРОВые лакомства, не заботясь о собственном весе, и никогда не ходила в тренажерные залы.
Затем ей исполнилось тридцать лет. Образ жизни был прежним, но тело начало меняться. Кэрри в ужасе смотрела, как тот же организм, который на протяжении трех десятилетий автоматически поддерживал стройность Кэрри, теперь стал ее врагом.
«Теперь я знаю, что у меня, как и у остальных, гормональный фон и привычный вес с возрастом меняются. Но тогда я об этом не знала и впала в депрессию. Однажды, когда было совсем плохо, я даже обратилась к врачу из-за проблем с весом. Врач велел пить только коктейли для похудения и интенсивно заниматься спортом в течение двух недель. Он сказал, что это будет иллюстрацией к тому, что я могу контролировать свой вес. Следующие две недели были сущим кошмаром. Я сумела «выделить» 15 часов в неделю на тренировки, но это стоило мне проблем с карьерой и с окружающими людьми. Я постоянно была голодной, усталой и ходила как в тумане. Можете себе представить, как это сказалось на моей личной жизни и на профессии. Но врачам ведь надо доверять!