С утилитарной точки зрения быть ЗДОРОВым — самый приятный для нас вариант из всех имеющихся. Мы отказываемся от мимолетных кратковременных удовольствий, доставляющих нам долгие и глубокие страдания, ради значимых долгосрочных радостей.
В качестве следующего шага мы можем попробовать технику, популяризованную доктором Натаниэлем Бранденом: технику дописывания фраз. Мы пишем незаконченное предложение и затем добавляем несколько различных окончаний. В своей книге «Шесть столпов самоуважения» (The Six Pillars of Self-Esteem) доктор Бранден пишет: «Дописывание фраз — обманчиво простой, но уникально мощный метод повысить уровень самопонимания, самоуважения и личных достижений. Он базируется на предположении, что мы знаем больше, чем о том подозреваем — обладаем большей мудростью, чем та, которую используем в жизни, и бóльшим потенциалом, чем обычно заметен по нашему поведению. Дописывание фраз — средство увидеть и активировать эти “скрытые ресурсы”» [178].
Например, рассмотрим следующие незавершенные предложения:
Когда я похудею и мой тонус повысится, я с удовольствием
______________________.
Когда я похудею и мой тонус повысится, я буду испытывать
_____________________.
Когда я стану более энергичным, мои отношения с _______ улучшатся, потому что
_______________________________________________________________
________________.
Когда я стану более энергичным, жизнь __________ улучшится, потому что
_______________________________________________________________
________________.
А вот те же фразы с разными окончаниями:
Когда я похудею и мой тонус повысится, я с удовольствием накуплю шикарных новых вещей.
Когда я похудею и мой тонус повысится, я с удовольствием посмотрю на выражение лица моих знакомых.
Когда я похудею и мой тонус повысится, я буду испытывать бóльшую уверенность.
Когда я похудею и мой тонус повысится, я буду испытывать чувство гордости за себя.
Когда я стану более энергичным, мои отношения с моей девушкой улучшатся, потому что я не буду вспыльчив, когда буду приходить домой.
Когда я стану более энергичным, мои отношения с друзьями улучшатся, потому что я смогу проводить с ними больше времени из-за того, что буду делать работу быстрее.
Когда я стану более энергичным, жизнь моих детей улучшится, потому что я смогу играть с ними во дворе.
Когда я стану более энергичным, моя жизнь улучшится, потому что я буду успешнее работать и получу повышение, которого заслуживаю.
Такое дописывание фраз — действенный метод, поскольку он меняет акценты того, что подсознание воспринимает как приятное и неприятное.