СЕКС – ЭТО ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА?
Ответ зависит от того, что вы делаете и как долго. Мы не будем вдаваться в подробности этой темы, но можем дать вам несколько общих рекомендаций. В среднем (и, конечно, никто из нас не хочет претендовать на то, чтобы быть среднестатистическим) секс длится от 5 до 15 минут и на него расходуется примерно столько же энергии, как и на прохождение 2 километров за 20 минут.
Более молодые и энергичные из нас могут удвоить или даже утроить эту цифру, достигнув порога интенсивных упражнений. Увы, такие люди – исключение. Так можем ли мы сделать секс аргументом в пользу здоровья сердца? Ответ: вероятно, да. Здоровая половая жизнь соотносится со здоровым сердцем. Недавние обсервационные исследования произвели сенсацию, обнаружив, что у мужчин, которые занимались сексом по крайней мере два раза в неделю, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний меньше по сравнению с теми, кто занимался сексом раз в месяц или реже. Хотя это наблюдение не обязательно означает, что сексуальная активность предотвращает сердечные заболевания, однако оно говорит о том, что секс может быть частью здорового образа жизни.
Одно замечание о сексе для тех, у кого уже поставлен диагноз «ишемическая болезнь сердца»: секс безопасен и обладает чрезвычайно низким риском усиления сердечного приступа. Но мужчинам с ишемической болезнью сердца нужно следовать определенным правилам. Когда во время или после секса происходит инфаркт, он почти всегда связан с внебрачными отношениями пожилых мужчин с молодыми женщинами. Для этих мужчин было бы безопаснее оставаться дома и сжечь избыток энергии на беговом тренажере в цокольном этаже.
Физические упражнения для лечения ишемической болезни сердца
Итак, мы представили веские основания для упражнений для профилактики сердечных заболеваний. А как насчет людей, уже страдающих ишемической болезнью сердца? Следует и им тоже заниматься физическими упражнениями? Ответ, конечно, громкое «да». Это миф, что люди должны избегать физических нагрузок, если у них сердце не в порядке.
Истина в том, что почти все люди, имеющие проблемы с сердцем, должны делать физические упражнения.
Люди с ишемической болезнью сердца должны посетить врача, прежде чем начать программу физических упражнений. Пациенты с такими симптомами, как загрудинная боль и затрудненное дыхание, обычно проходят стресс-тест, чтобы обеспечить безопасность и определить соответствующий вид и интенсивность физических нагрузок. Как только пациенты-сердечники получают зеленый свет, они должны сделать физические упражнения ключевой частью своей программы по оздоровлению сердца.