Используйте гнев, используйте страдания
Чтобы вырастить дерево просветления, мы должны с пользой употребить свои несчастья, свои страдания. Это все равно что растить цветы лотоса: лотос не растет на мраморе. Лотос нельзя вырастить без земли – без грязи.
Люди, практикующие медитацию, не относятся к своим внутренним состояниям с предубеждением и не отвергают их. Мы не превращаемся в поле боя, на котором добро борется со злом. Мы обращаемся со своими несчастьями, со своим гневом с большой нежностью. Когда в нас поднимается гнев, нужно сразу начать практиковать осознанное дыхание: «Вдыхая, я знаю, что во мне находится гнев. Выдыхая, я забочусь о своем гневе». Мы ведем себя в точности как мать: «Вдыхая, я знаю, что мой ребенок плачет. Выдыхая, я забочусь о своем ребенке». Это практика сострадания.
Если вы не умеете сострадать самим себе, то как вы будете сострадать другим? Когда в вас поднимается гнев, продолжайте практиковать осознанное дыхание и осознанную ходьбу, чтобы выработать энергию осознанности. Гнев, возможно, исчезнет не сразу, но вы в безопасности, потому что Будда находится внутри вас, помогая вам позаботиться о гневе. Энергия осознанности – это энергия Будды. Когда вы практикуете осознанное дыхание и принимаете свой гнев, вы находитесь под защитой Будды. Не сомневайтесь: Будда принимает и вас, и ваш гнев с бесконечным состраданием.
Отдавайте и получайте энергию осознанности
Когда вы сердитесь, когда вы в отчаянии, практикуйте осознанное дыхание и осознанную ходьбу, чтобы выработать энергию осознанности. Эта энергия позволит вам признать и принять свои болезненные чувства. А если ваша осознанность недостаточно сильна, попросите брата или сестру по практике посидеть рядом, подышать и походить вместе с вами, чтобы поддержать вас своей энергией осознанности.
Практика осознанности не означает, что вы всё должны делать сами. Вы можете практиковать при поддержке друзей. Они выработают достаточно энергии осознанности, чтобы помочь вам позаботиться о ваших сильных чувствах.
Мы также можем поддерживать своей осознанностью других людей, когда им трудно. Когда наш ребенок захлебывается сильными чувствами, мы можем взять его за руку и сказать: «Прошу тебя, дыши. Вдыхай и выдыхай, вместе с мамой, вместе с папой». Мы также можем позвать своего ребенка поучаствовать в нашей ходячей медитации, нежно взяв его за руку и помогая ему успокаиваться с каждым шагом. Когда вы делитесь с ребенком своей энергией осознанности, он сумеет быстро успокоиться и принять свои эмоции.