Первая функция осознанности – узнать, а не бороться. «Вдыхая, я узнаю, что во мне проявился гнев. Здравствуй, гнев, мой малыш. Выдыхая, я о тебе позабочусь».
После того как мы распознали свой гнев, мы принимаем его. Это вторая функция осознанности, и это очень приятная практика. Вместо того чтобы бороться со своими эмоциями, мы заботимся о них. Если вы научитесь принимать свой гнев, что-то изменится внутри вас.
Мы много раз говорили, что процесс принятия гнева чем-то похож на варку картошки. Вы накрываете кастрюльку крышкой, вода начинает кипеть. Вы должны не выключать огонь хотя бы двадцать минут, чтобы картошка сварилась. Ваш гнев – что-то вроде картошки, а сырую картошку не едят.
Осознанность – как огонь, который позволяет нам сварить картошку, то есть гнев. Первые несколько минут признания и нежного принятия гнева могут принести свои результаты. Вам станет немного легче. Гнев по-прежнему кипит в вас, но вы уже не так страдаете, потому что умеете позаботиться о своем малыше. Так что третья функция осознанности – утешать, облегчать боль. Гнев никуда не делся, но вы о нем заботитесь. Все это уже не похоже на хаос, в котором плачущий ребенок остался без присмотра. Мать рядом, она позаботится о малыше, ситуация под контролем.
Но кто эта мать? Мать – это живущий внутри вас Будда. Способность быть осознанными, способность быть понимающими, любящими и заботливыми – всё это Будда внутри нас. Каждый раз, как нам удается выработать осознанность, она превращает Будду внутри нас в реальность. Когда Будда внутри вас, вам больше не о чем волноваться. Все будет в порядке, если вы знаете, как поддерживать Будду в себе.
Важно понимать, что в каждом из нас всегда есть Будда. Даже если мы сердиты, злы или в отчаянии, Будда все равно всегда внутри нас. Это означает, что у нас всегда есть потенциал быть осознанными, понимающими и любящими.
Нам нужно практиковать осознанное дыхание или ходьбу, чтобы прикоснуться к Будде внутри себя. Когда вы прикасаетесь к семени осознанности, которое хранится в вашем сознании, Будда проявляется в вашем уме и принимает ваш гнев. Вам не нужно ни о чем волноваться, просто продолжайте практиковать дыхание или ходьбу, чтобы поддерживать Будду в себе. Тогда все будет в порядке. Будда признаёт. Будда принимает. Будда облегчает боль, и Будда внимательно изучает природу гнева. Будда понимает. И это понимание преобразит вас.
Энергия осознанности содержит в себе энергию концентрации. Концентрация помогает вам сосредоточиться на чем-то одном. С концентрацией энергия изучения ситуации становится сильнее. Благодаря этому она может совершить прорыв и прийти к осознанию, к пониманию. Понимание всегда способно освободить вас. Если осознанность живет внутри вас и вы умеете ее поддерживать, концентрация тоже придет к вам. А если вы умеете поддерживать концентрацию, к вам придет и понимание. Так что осознанность узнаёт, принимает и облегчает страдания. Осознанность позволяет нам внимательно изучить ситуацию, чтобы прийти к пониманию. Понимание – освобождающий фактор. Это оно освобождает нас и позволяет нам преобразиться. В этом и заключается буддийская практика заботы о гневе.