Жизнь в стиле соло: как жить одному и наслаждаться этим (Мэтьюз) - страница 38

Я устала быть уставшей. До боли хочется, чтобы ничего не болело. Я мечтаю вспомнить, что такое отличное, а не просто нормальное самочувствие. Я давно играю со спичками и теперь хочу дать своему организму возможность показать, на что он способен, если я буду ему помогать, а не мешать.

Наше тело – удивительный биологический механизм, обладающий поразительной и устойчивой способностью к исцелению и восстановлению. Он многое нам прощает. (Начать хотя бы с того, что он ежесекундно производит два с половиной миллиона новых красных кровяных клеток.) Человеческое тело – словно эластичная лента, стремящаяся вернуться в исходное состояние. Наступает момент, когда вы больше не можете брать взаймы под залог будущего, но никогда – никогда – не поздно перейти на здоровые привычки.

Как человеку, любящему организованность и системный подход, идея составления плана здоровья пришлась мне по душе. Но как человек, не обладающий природной стройностью, тягой к вегетарианству и способностью грациозно замирать в сложных позициях йоги, я поняла, что мой план должен быть достаточно реалистичным, чтобы я смогла честно, без обмана и мошенничества придерживаться его в жизни. Он должен быть простым и выполнимым.

Простота – залог успеха, поэтому мой план состоит всего из пяти пунктов:

1. Мышление

2. Питание

3. Физическое здоровье

4. Психическое здоровье

5. Факты и цифры

Одним людям удобнее, когда план записан на бумаге; другие предпочитают держать все в голове. Прислушайтесь к себе, и вы поймете, какой вариант вам подходит. Естественно, со временем ваш план будет меняться и развиваться в зависимости от результатов.

При разработке стратегии сохранения здоровья очень важен правильный настрой. Наш мозг – самый влиятельный орган тела, и мы должны уметь правильно распоряжаться такой мощью. Как вы думаете, что помогло бы направить ваши мысли в нужное русло, к переходу на более правильный с точки зрения здоровья образ жизни? Что вас мотивирует? Что вам мешает и как вы будете преодолевать неизбежные препятствия? Очень важно их знать и видеть, чтобы понимать, что делать, если ваши действия начнут расходиться с планом. А такое случается весьма часто. Расскажу, что помогает лично мне.

Найдите образы, которые вас мотивируют. Это может быть фотография человека, которым вы восхищаетесь (Бриенна Тарт![4]), одна из ваших удачных фотографий, которую вы используете в качестве заставки экрана в телефоне, или изображение пляжа, который вы всегда видели в своих мечтах.