Исследования показали, что у 90 % беременных женщин, жаловавшихся на приступы сильной тошноты, при приеме по 1 капсуле имбиря (250 мг) 4 раза в день, не было рвоты и значительно ослаблялось чувство тошноты. Кроме того, в двух независимых исследованиях подтверждено защитное действие имбиря от тошноты, рвоты и укачивания при морской болезни. По эффективности имбирь как противорвотное средство не уступает синтетическим лекарственным препаратам, но в отличие от них не оказывает побочного действия.
Предупреждение. По некоторым данным, имбирь недостаточно эффективен при тошноте, вызванной наркозом при хирургических вмешательствах. В высоких дозах имбирь не совместим с приемом препаратов, разжижающих кровь, а также с лекарствами от гипертонической болезни. Некоторые эксперты полагают, что имбирь в высоких дозах может вызвать нежелательное действие на развитие плода.
Класс доверия: первый.
4. Кальций
Назначение. Препараты кальция предназначены для профилактики и лечения остеопороза и предотвращение переломов костей.
Эффективность. В «Американском медицинском журнале. Новой Англии» были опубликованы результаты крупного исследования эффективности пищевых добавок кальция для профилактики остеопороза у женщин преклонного возраста. В группе женщин, принимавших пищевую добавку кальция 1000 мг в день, прочность костей в среднем оказалась на 43 % выше, чем у женщин, не принимавших кальций. Национальный институт здоровья США официально признает эффективность препаратов кальция (желательно в сочетании с витамином D) и рекомендует женщинам до наступления климакса принимать ежедневно пищевую добавку кальция по 1000 мг в день, а женщинам в постклимактерическом возрасте — 1200 мг в день (напомним, что один стакан молока содержит 300 мг кальция).
Предупреждение. Не рекомендуется превышать указанную дневную дозу кальция, поскольку это затруднит усвоение магния и некоторых других жизненно важных минеральных веществ.
Класс доверия: третий.
5. Никотиновая кислота
Назначение. Прием никотиновой кислоты (ниацина) снижает уровень холестерина в крови, ослабляет действие факторов риска атеросклероза и других сердечно-сосудистых болезней.
Эффективность. В одном из исследований установлено: прием никотиновой кислоты в высоких дозах (до 4,5 г в день, что в 100 раз превышает официально рекомендованную дневную дозу) в течение 6 месяцев снижает уровень общего холестерина на 15 %, а «плохого» холестерина — на 23 %. По эффективности снижения холестерина никотиновая кислота несколько уступает современным антихолестериновым фармпрепаратам. Но у нее есть неоспоримые преимущества: во-первых, никотиновая кислота намного дешевле фармпрепаратов, а во-вторых, снижая уровень «плохого» холестерина, она существенно повышает уровень «хорошего» холестерина, защищающего сосуды от атеросклероза.