Пример вы можете увидеть на 300 странице.
Чувства:
Гнев
Ярость
Свирепость
Бешенство
Враждебность
Гнев
Неистовство
Возмущение
Обида
Обида
Ненависть
Презрение
Желание избегать
Омерзение
Брезгливое отношение
Отвращение
Страх
Трепет
Страх
Испуг
Ужас
Паника
Беспокойство
Обезумевший
Озадаченный
Разочарованный
Нервный
Взволнованный
Неуверенный
Напряженный
Стесненный
Тревожный
Преданный
Незаслуженный
Несправедливый
Обманутый в ожиданиях
Оскверненный
Опозоренный
Боль
Душевная боль
Грусть
Агония
Скорбь
Страдание
Подавленность
Уныние
Разбитость
Раненный
Мучение
Горе
Подавленность
Печаль
Подавленность
Обезумевший от горя
Непохожесть
Неприспособленность
Чуждый
Исключенный
Лишний
Странный
Необычный
Ничтожество
Обесцененный
Бесполезный
Нестоящий
Пренебрегаемый другими
Поврежденный
Не отвечающий требованиям
Глупый
Тупой
Неудачник
Неправый
Несостоятельный
Неуверенный в своих силах
Неподходящий
Некомпетентный
Неэффективный
Дефективный
Несовершенный
Стыд
Смущение
Плохой
Скверный
Уродливый
Грязный
Виноватый
Осужденный
Высмеянный
Униженный
Одиночество
Изолированный
Утрата
Забытый
Покинутый
Безутешный
Отверженность
Брошенный
Покинутый
Игнорируемый
Оставленный
Забытый
Беспомощность
Безнадежный
Подавленный
Отягощенный
Потерявший контроль
Обессиливший
Доминированный
Загнанный
Уязвимый
Бессильный
Искалеченный
Беззащитный
Незащищенный
Открытый для опасности
Небезопасная обстановка
Сокрушенный
Уничтоженный
8) Когда вы почувствуете, что энергия вышла, то берите листик чувств с предыдущей страницы и начинайте медленно проходить взглядом по каждому из чувств. Они очень похожи друг на друга, но вы пронаблюдаете феномен, когда вы будете «проваливаться» в некоторые слова. Вы вернетесь в ту ситуацию, которую вы только что описывали. Постарайтесь ее «перепрожить», а не убегать от тяжелых переживаний.
9) Не нужно спешить. Эта практика не про скорость, а про качество. Давайте еще раз пройдемся по механике (рекомендую посмотреть видео):
— левой рукой вы пишите травмирующее событие в середине Ядра травмы
— постарайтесь вспомнить то событие в подробностях, как вы себя ощущали физически, что вы чувствовали, о чем вы думали?
— начинаете черкать маркером. Постарайтесь отпустить чувства и выплеснуть ваши эмоции.
— возьмите листик со списком чувств, внимательно и медленно пройдите взглядом по каждому из слов, которые описывают чувства. Если вам откликается какое-то чувство, то вы записываете его в Ядро травмы.
— не спешите!
— если к вам придут воспоминания, то погрузитесь в них! Погрузитесь в физические ощущения, эмоции, ментальные состояния. Физически вы можете почувствовать озноб, тремор, холод, жар, боль или напряжение в разных частях тела. Эмоционально вы можете перепрожить те чувства, которые вы испытывали много лет назад. Ментально вы можете вспомнить, о чем вы думали в той ситуации.