— если вы начнете плакать, то не нужно себя останавливать или идти умываться. Плачьте! Пожалуйста, плачьте, если из вас выходят слезы! Это значит, что вы 100 % попали в «слепок» и из вас выходит напряжение, которое застыло в вас в той травмирующей ситуации.
10) Очень важно, чтобы вы не спешили и освоили «механику» процесса.
11) Внутрь Ядра травмы вы помещаете травмирующие события, пытаясь сохранять хронологию событий. В какой-то момент у вас появятся хронические стрессоры. Хронические стрессоры вы можете писать слева или справа внутренней части Ядра травмы, это не имеет значение. Может быть такое, что у вас в один период жизни было два или больше стрессора.
Алгоритм работы со стрессорами такой же самый, как и с травмирующими событиями, только вы пишите не горизонтально, как внутри Ядра травмы, а вертикально (как на рисунке). Пример на 300 странице.
Вы пишите хронический стрессор (всю практику мы пишем не доминирующей рукой), затем черкаете маркером до тех пор, пока вы чувствуете эмоциональный заряд, затем выписываете чувства с листика с чувствами. Постарайтесь перепрожить все, что поднимется из вашей памяти.
12) В течении всей практики вы можете делать пометки в блокнот с вашими осознаниями.
13) По мере продвижения по практике вы увидите, как «слепки» накапливаются и идут внахлест друг на друга.
14) Вы увидите, что эмоции становятся все более и более сильными! Главное, отпустите свою руку, когда вы черкаете маркером, и проживите эмоции.
15) Может быть такое, что вы вычеркали маркером все чувства, потом перенесли чувства по ситуации с листика, и вы захотите еще почеркать. Делайте это! Не сдерживайте себя!
16) Возможно, вы, как и я, увидите тот период жизни, когда у вас появилась агрессия, гнев, ярость, возмущение! Возможно, вы захотите почеркать обои до дыр или пробить в них дыры. Возможно, вам нужно будет взять листик бумаги и разорвать его на мелкие кусочки! Выпускайте эмоции! Не сдерживайте себя! Пример на 322 странице.
17) Возможно, в какой-то момент вы захотите покричать. Если вы живете в квартире и не захотите привлекать к себе внимание, то вы можете покричать в подушку. Вы можете набрать в таз воду, опустить лицо в воду и покричать.
18) Есть очень тяжелые травмирующие события или хронические стрессоры, и вы захотите разместить их по всей площади обоев! Вы можете черкать не только над событием или под ним, вы можете черкать со всех сторон! Отпустите свою руку! Пример на 322 странице.
19) Проживайте все чувства, с которыми вы столкнетесь! Плачьте, горюйте, войте, скорбите, бойтесь, злитесь!