На протяжении рекордно продолжительной карьеры в НБА суперзвезда баскетбола Майкл Джордан носил под форменными шортами своей команды шорты университета Северной Каролины (учебное заведение, известное своей баскетбольной командой).
Бенджамин Франклин, один из отцов-основателей Соединенных Штатов и лицо со стодолларовой банкноты, был одновременно писателем, издателем, политиком, масоном, почтмейстером, ученым, изобретателем, гражданским активистом, государственным деятелем и дипломатом. Однако, несмотря на столь разнообразную деятельность, Франклин всегда следовал жесткому распорядку дня.
Уэйд Боггс, бывший игрок бейсбольной команды Boston Red Sox, ежедневно просыпался в одно и то же время. Перед каждой игрой он съедал цыпленка, отбивал ровно 117 «граунд-болов»[14], оттачивал навыки бэттера в 5:17 и совершал спринтерскую пробежку в 7:17.
Ритуал – это мощный инструмент, который, как уже говорилось, способен снижать стресс. Одно из исследований, проведенных в Бразилии, показало, что бытовые ритуалы помогают решить некоторые проблемы со здоровьем и победить кое-какие вредные привычки, например, отказаться от курения и излечиться от астмы[15].
Майя Энджелоу, подобно многим плодовитым авторам, также придерживалась ритуалов. Для того чтобы писать в уединении, она арендовала простой номер в отеле.
Испокон веков люди считают, что благодаря ритуалам и церемониям, которые дарят спокойствие, можно достичь более высокого результата.
По определению, ритуал – это однообразное повторяющееся действие, чаще всего происходящее в одном и том же месте в одно и то же время.
И сам ритуал, и его цикличность являются мощными инструментами, которые помогут вам в выборе позитивных решений.
Завершив первую неделю нашего путешествия, мы проанализируем достигнутые успехи и поймем, как ритуал и повторы помогут нам двигаться дальше.
Рецептов много, но суть одна: яблочный пирог всегда вкусный
Самое замечательное в ритуале – это то, что его легко подогнать под себя. Возможно, некоторым приглянутся и витиеватые варианты вроде тех, которые предпочитали Уэйд Боггс и Майя Энджелоу, но большинство способно добиться замечательных результатов, используя очень простые действия.