Причина для беспокойства есть в том случае, если ИМТ вашего ребенка ниже нормы, если он выглядит нездоровым и уставшим, если он чрезмерно озабочен едой и своей внешностью и если он избегает семейных застолий. В этих случаях вам следует проконсультироваться с врачом. Но если ваш ребенок просто немного худой или переживает период интенсивного роста, если он по-прежнему с удовольствием ест свою любимую еду, хотя и заявляет, что ему не нравится все остальное, то вам лучше прекратить волноваться по поводу его питания и веса. Относитесь к нынешнему положению вещей как к временному периоду, который ваш ребенок перерастет.
Что мы знаем про причины и последствия расстройств пищевого поведения
• Расстройства пищевого поведения – это серьезные психические нарушения, и последствия у них тяжелые: склонность к самоубийству, заболевания сердечно-сосудистой, пищеварительной и репродуктивной систем.
• Люди с расстройствами пищевого поведения ограничивают потребление пищи. Больные анорексией доводят себя до тяжелой формы истощения, а страдающие булимией подвержены приступам неконтролируемого переедания, которые чередуются с периодами «очищения»: больные вызывают у себя рвоту, пьют слабительное или изнуряют себя чрезмерными физическими нагрузками – так они контролируют свой вес.
• Причины расстройств пищевого поведения довольно сложны, часто они провоцируются диетами и неудовлетворенностью своим телом.
• Другие факторы риска, которые вызывают расстройства пищевого поведения, – это перфекционизм, когнитивные ошибки, семейные конфликты и проблема контроля.
В этой главе я дам несколько советов, как можно убедить ребенка есть больше и при этом не делать из еды проблемы.
Подавайте правильный пример в отношении еды
Тому, что и сколько есть, дети учатся у своих родителей. Примерно до 12-летнего возраста родители служат для них главным примером для подражания. Потом дети начинают больше ориентироваться на друзей, а отцы и матери частично теряют контроль над отпрысками. Но втайне дети по-прежнему обращают внимание на то, как ведут себя их родители, и, нравится нам это или нет, в конечном итоге они станут похожими на своих отцов и матерей. Поэтому самое важное, что вы можете сделать для своего ребенка, – это стать ему хорошим образцом для подражания: есть здоровые продукты, не перекусывать между приемами пищи, не переедать, не лишать себя еды, пробовать новую здоровую пищу и делать это с удовольствием.
Подавайте правильный пример, любя свое тело
На своем примере приучайте детей к правильному отношению к телу. Если вы недовольны собственной внешностью, то вы, как родитель, должны оставить свои проблемы в стороне и не позволять вашему ребенку знать о них. Не жалуйтесь в присутствии ребенка на то, что вы слишком толстая или худая. Не сообщайте, что собираетесь попробовать новейшую диету. Не обсуждайте, какие фигуры у приятелей вашего ребенка и у ваших друзей. Не показывайте на фотографию топ-модели в глянцевом журнале со словами: «Хочу выглядеть, как она!» Наоборот, объясните детям, что иллюстрации в журналах обрабатываются на компьютере, поэтому люди на снимках так прекрасны. Когда говорите своим детям о самом себе или о них, делайте акцент на положительных качествах, а не на фигуре: говорите ребенку, какой он умный, веселый, добрый, трудолюбивый, спортивный и творческий. Помогите ему понять, что его внешность – лишь один из множества аспектов его самоидентичности.