Как приучить ребенка к здоровой еде: Кулинарное руководство для заботливых родителей (Огден) - страница 98

1. Купите хорошие кухонные ножницы для резки мяса и рыбы.

2. Прежде чем начинать готовить, включите духовку и/или ставьте чайник.

3. Всегда держите в холодильнике тертый сыр.

1. Сосиски с картофельным пюре, горошком и луковым соусом

Время

От холодильника до стола: 1 час

Время подготовки: 15 минут


Ингредиенты

• 3 сосиски + 2 большие картофелины (на человека)

• 1 упаковка замороженного горошка

• 1 луковица (для лукового соуса – по желанию)


Порядок приготовления

• Включите духовку (190 °C).

• Вскипятите чайник.

• Положите сосиски на противень и поставьте их в духовку на 50 минут (если сосиски заморожены, предварительно разморозьте их в микроволновке).

Через 40 минут…

• Нарежьте картофель кубиками, залейте кипятком, варите 15 минут.

• Выложите горошек в миску и готовьте в микроволновке в течение 8 минут.

• Слейте воду из кастрюли с картофелем, добавьте немного молока и кусочек масла, сделайте пюре.

• Нарежьте лук соломкой, обжарьте в небольшом количестве растительного масла до золотистого оттенка, добавьте немного воды.

• Подавайте на стол.

2. Сосиски с запеченным картофелем и овощами

Время

От холодильника до стола: 1 час

Время подготовки: 10 минут


Ингредиенты

• 3 сосиски (на человека)

• 3 картофелины (на человека)

• 1 упаковка замороженных овощей (горошек или стручковая фасоль, брокколи, цветная капуста, шпинат)

Порядок приготовления

• Включите духовку (190 °C).

• Положите сосиски на противень и поставьте в духовку на 50 минут (если сосиски заморожены, предварительно разморозьте их в микроволновке).

• Нарежьте картофель толстыми кружками.

• Положите его в пакет, влейте туда немного растительного масла и потрясите.

• Выложите кружки картофеля на противень, поставьте в духовку, через 20 минут переверните.

Через 40 минут…

• Выложите замороженные овощи в чашу и готовьте в микроволновке в течение 8 минут.

• Подавайте на стол.

3. Сосиски в горшочке

Время

От холодильника до стола: 1 час

Время подготовки: 20 минут


Ингредиенты

• 3 сосиски (на человека)

• 1 луковица

• 1 банка консервированных помидоров

• 1 банка консервированной фасоли

• Соус – табаско или вустерский

• 1 упаковка замороженных овощей (горошек, брокколи, цветная капуста)

• На гарнир можно подать пюре или запеченный картофель


Порядок приготовления

• Включите духову (190 °C).

• Мелко нарежьте лук и обжарьте его в небольшом количестве растительного масла.

• Добавьте сосиски и жарьте, пока они не подрумянятся.

• Переложите в керамический горшочек с крышкой.

• Добавьте консервированные помидоры, фасоль и соус (табаско или вустерский).

• Поставьте в духовку на 40 минут.